Так вы ж без фанатизма... Начните дома, или (если средства позволяют) с индивидуальным тренером! Начните например с бега! Определите дистанцию, например, 1 км. Начните с ходьбы, пройдите её быстрым шагом(дистанцию), потом пробежите сколько можете, остальное пройдите, делайте так - вот сегодня я пробегу до этого дерева, а завтра/через неделю до следующего.
Понятно, что если прийти в группу где все 5 лет занимаются, вам после первых пяти минут будет плохо!
Сейчас уйма зарядок в интернете, выкачайте её и делайте по самочуствию, сегодня 2 раза, а завтра 4 раза ногу поднимите... Или в той же группе скажите что вы будете делать столько сколько можете, чувствуете что плохо тормозите, посидите, полежите, восстановите дыхание. Я, например, именно так и делала, все 30 раз делают я 5 и восстанавливаюсь. Благо тренер у нас хороший был.

zuzunka, так я и без фанатизма, я именно дома пробую, потом час лежу умираю после обморока, понятно, что нагрузки небольшие, но у меня уже страх прям начинается , боюсь что снова плохо станет. Я иногда могу просто убирать в квартире и плохо потом( т.е. даже с небольшими физ нагрузками)

Так всегда в первые два месяца тренировок. Потом будет появлятся бодрость, легкость. Ваши мышцы не привыкли работать, а мозг обогащаться кислородом.
Вы себе представьте - организм в шоке, всю жисть на диване лежали, а тут на тебе... начали работать ... от такой работы.
Не бросайте ни вкоем случае. И еще рекомендую сауну...
Говорю за себя - я уже лет 7-8 как забыла что такое головная боль на изменение погоды. Раньше брала больничные, не могла даже с постели встать. Такие мигрени были.

ну я вообще как бы спортсменка в прошлом Началось все после рождения первого ребенка, где-то через год.

я туда вообще боюсь ходить

Ну не всю ладно.. лет... ???
А насчет сауны это зря! Вэщь!

да, снижает.

У меня рабочее давление - 90 на 70. И если регулярно принимать пустырник - становится хуже.

И это палка о двух концах. Потому что если нервничать - голова болит безумно. А пустырник, вроде, успокаивает....

-- Вс окт 21, 2012 7:20 pm --

Девочки ,по поводу физ.нагрузок

Очень неплохо помогает йога. Я не фанатка, но методом проб и ошибок поняла, что моей голове реально становится легче если регулярно занимаюсь. Без пяток за ушами и прочего фанатизма - просто курс йоги.

потому что так - ой-йо.... И круги перед глазами, и головка вава. Такая вава, что ни встать, ни сесть - только лечь. И желательно ближе к унитазу (пардон).

Прокапалась в больнице две недели. Для сосудиков профилактика. Не скажу, что полегчало.

как сказала добрая тетя доктор - голова - это на всю жизнь. соответственно, руководствуясь ее мудрым изречениям, о голове нужно думать каждый день.

чуть не забыла - еще присоветовали закаливание. Сначала легонько - разница с температурой тела в градус. Дальше температуру воды уменьшать. Ну, и вперед, кого на сколько хватит.


Что радует - то, что я не одна такая. Можем хоть поделиться, кому что помогает.

ну если я туда зайду, то оттуда только выносить Поэтому не хожу туда
Tanushi_k,как я вас понимаю

А вот и зря! Я раньше тоже так думала! А потом по 1-2 минуты и когда 60 градусов.. потом больше и так привыкла.. А сейчас всех агитирую, даже в бассейн со льдом прыгаю. В как сосуды закалила.. но первый раз прыгнула после 5 лет посещения.

zuzunka - РЕСПЕКТИЩЕ!

Бассейн со льдом-это круто! Но все-равно закаливание надо начинать остепенно. Начните с контрастного душа.И еще, ВСД-это еще проблема с шейными позвонками. Нужна консультация невролога /невропатолога если хотите/ или вертебролога.Девченки, не мешало бы сосуды головы и шеи проверить!Да, очень кстати гимнастика для головы и шейного отдела. Поинтересуйтесь.Это тоже очень круто. Упражнения головой вниз мне лично очень помогают. Напряжение нервное сразу как ветром сдувает.И для кожи лица помогает.

С приходом весны возобновились симптомы что самое интересное, во время беременности и в период ГВ я вообще забыла что такое ВСД и наивно полагала что больше и не узнаю. Раньше спасалась препаратом кавинтон, но он сейчас на перерегистрации, теперь думаю чем бы его заменить??? посоветуйте.

koshara, у меня этой весной тоже обострение. На массаж надо обязательно идти и уколы колоть. Кавинтон хороший, честно говоря даже и не знаю, чем можно заменить.

koshara,Пониженое?
Тонгинал в каплях попробуй.

Mira o Cet, во время приступов не всегда падает давление

Pussycat Не поняла тебя. Тонгинал можно пропить, если проблема с ВСД гипотонического типа.
Чтобы оно нормализовалось.