Марафон №5 "I'm а lady". Новый формат!

Juliet_zp

Администрация Запорожского женского форума
объявляет Марафон "I'm а lady" №5

Дорогие Леди, марафон "I'm а lady" возвращается! :tancy:

Порой, стараясь успеть за сумасшедшим темпом жизни, решить бесконечные рабочие вопросы, одолеть все домашние проблемы и заботы, мы забываем о главном - о собственной женственности, о том, что мы - Женщины. Именно поэтому, приглашаем Вас принять участие в Марафоне №5 "I'm а lady", который направлен на то, чтобы вспомнить, что мы не только хорошие организаторы, решатели и исполнители, но еще и нежные девушки, красавицы, настоящие Леди.
Цель Марафона "I'm а lady" - раскрыться, проявить себя в новом амплуа, удивить мужа, саму себя, научиться чему-то новому, найти время для себя любимой.
Добро пожаловать!

Календарь Марафона:
Период проведения - с 29 марта - по 27 апреля
Анонс марафона - 29 марта
Начало марафона и первое задание - 9 апреля
Объявление заданий - ежедневно с 9 по 22 апреля
Подведение итогов - с 24 по 26 апреля
Окончание марафона - 27 апреля

Условия Марафона

1. Марафон будет проходить с 29 марта - по 27 апреля.
2. Цель Марафона - раскрыться, проявить себя в новом амплуа, удивить мужа, саму себя, научиться чему-то новому, найти время для себя любимой.
3. Для участия в Марафоне достаточно всего лишь поделиться в теме тем, как прошел Ваш день. Присоединиться к Марафону можно в любой день.
4. Принимать участие в Марафоне могут все пользователи (в том числе администраторы, модераторы и помощники), которые написали не менее 100 сообщений на форуме. Ведущая Марафона также может принимать участие.
5. Марафон будет проходить по принципу адвент-календаря и состоять из тематических мини-заданий. Первое задание будет опубликовано - 9 апреля. Все задания будут публиковаться вечером накануне каждого дня. У Вас будет 2 дня, чтобы выполнить его и поделиться результатом в теме, но желательно, придерживаться концепции адвент-календаря и делиться впечатлениями день в день.
6. Все задания будут небольшими по содержанию и только Вы решаете сколько времени выделить на выполнение. 5, 15 или 30 минут, а может даже несколько часов, - выбор за Вами.
7. Участницы самостоятельно делятся тем, как прошел день в теме Марафона. Поделится можно в любом формате - рассказать в паре предложений, написать большой или маленький рассказ, добавить фото и т.д. Публиковать под hide не более 100.
8. Допускается пропускать выполнение некоторых заданий, если они по каким-либо причинам не интересны либо нет возможности выделить время на их выполнение.
9. Участницы, которые поделятся впечатлениями в теме не менее, чем о 10 днях, будут награждены медалями Марафона.
10. Администрация оставляет за собой право изменить условия Марафона во время его проведения. Все изменения в условиях конкурса публикуются на форуме в соответствующей теме.
Факт участия в игре означает ПОЛНОЕ СОГЛАСИЕ участников с правилами ее проведения.
11. Ссылки на свои ежедневные отчеты необходимо прислать ОДНИМ письмом ведущей на почту до 26 апреля включительно:

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.

Как дать ссылку на страницу/сообщение конкретной темы?

Недавно я задумалась: "Девушка или женщина? В чем разница? И на сколько процентов и кем я себя чувствую?"
Большинство психологических тренингов личностного роста, которые мне попадались, говорят что нужно признавать свою женственность. И с этим сложно не согласиться, ведь все наши поступки, слова и действия вытекают из того, кто мы есть, кем себя ощущаем и как о себе говорим. А потом мои размышления уперлись в стереотип о том, что женщина - это уже солидная мадам, с внушительным багажом забот, вечно уставшая и утомленная повседневными заботами, и в целом выглядящая не очень молодо. При таком раскладе женщиной быть не так уж и охота.
Но ведь это не так! Этот стереотип, сложившийся в нашем обществе, не есть правдой! А в сферах бюрократии и обслуживания обращение "Женщина" и вовсе приобрело ругательный подтекст. =-O

В поисках ответов на свои вопросы я даже обратилась к великому гуглу, и, должна сказать, нашла немало занимательных статей. С точки зрения медицины все однозначно, но основным фактором все же является психологический.

И знаете, я - Женщина! Я хочу ею быть. Быть девушкой приятно, но все же не оно. Уверена, что и Вы, находящиеся за экранами ваших устройств, мудрые, ответственные, уверенные в себе, красивые молодые Женщины!
Нет, на женских междусобойчиках мы можем сколько угодно называть друг друга девушками и девчонками, но в глубине души пора признать свою женственность. Мы все хотим видеть рядом с собой надежных, сильных и крепких Мужчин, а не ветреных парней и инфантильных мальчиков. А это значит, что и они хотят видеть рядом настоящих Женщин.

Итак, быть Женщиной значит...

Что такое доброта и зачем она женщине?
Вопрос, на который нельзя дать однозначный ответ. Ведь для каждого доброта это разное.
Доброта - это мамины объятья. Это кружка горячего чая и вкусняшки уставшему после работы. Это приветливая улыбка. Это разговор по душам с, казалось бы, чужим человеком. Это доброе слово, которое поднимет настроение и уверенность в себе. Это забрать к себе котенка с улицы.
А еще доброта это отсутствие злости и агрессии. Это уважение и признание нуждающегося равным тебе. Это знание, что есть нечто важнее корысти и эгоизма. Это прощение и принятие человека таким, каков он есть.
Доброта - это красота нашей души, ее тепло и... любовь. Быть добрым не значит дарить свою заботу всем подряд, позволять другим собой пользоваться. Но и без доброты и сострадания мы превращаемся в стерв и циников.
А какая она женская доброта? Самая первая ассоциация - мамина. Мамина доброта, тепло ее улыбки, согревающие и заботливые руки. Мама - самая первая в жизни женщина каждого человека. :bbhug:

Доброта и забота о ближних это не то, чем хвастаются, поэтому сегодняшнее задание, как и самое первое, будет направлено внутрь нас самих.
Что такое доброта для вас? Достаточно ли ее в вашей жизни? Делитесь своими мыслями и рассуждениями по этому поводу.
Внешнее проявление доброты и заботы: телефонный разговор с дедушкой и бабушкой, визит в гости к родителям или помощь ребенку, - тоже будет кстати.
И напоследок:
"Красота привлекает внимание, а доброта завоевывает сердце."
"Сияя любовью и добром, мы все становимся немного волшебниками!"
Доброта - ценная и редкая вещь, дарите ее своим любимым и близким! :-*

Календарь (картинки кликабельны):

Juliet_zp

Недавно я задумалась: "Девушка или женщина? В чем разница? И на сколько процентов и кем я себя чувствую?"
Большинство психологических тренингов личностного роста, которые мне попадались, говорят что нужно признавать свою женственность. И с этим сложно не согласиться, ведь все наши поступки, слова и действия вытекают из того, кто мы есть, кем себя ощущаем и как о себе говорим. А потом мои размышления уперлись в стереотип о том, что женщина - это уже солидная мадам, с внушительным багажом забот, вечно уставшая и утомленная повседневными заботами, и в целом выглядящая не очень молодо. При таком раскладе женщиной быть не так уж и охота.
Но ведь это не так! Этот стереотип, сложившийся в нашем обществе, не есть правдой! А в сферах бюрократии и обслуживания обращение "Женщина" и вовсе приобрело ругательный подтекст. =-O

В поисках ответов на свои вопросы я даже обратилась к великому гуглу, и, должна сказать, нашла немало занимательных статей. С точки зрения медицины все однозначно, но основным фактором все же является психологический.

И знаете, я - Женщина! Я хочу ею быть. Быть девушкой приятно, но все же не оно. Уверена, что и Вы, находящиеся за экранами ваших устройств, мудрые, ответственные, уверенные в себе, красивые молодые Женщины!
Нет, на женских междусобойчиках мы можем сколько угодно называть друг друга девушками и девчонками, но в глубине души пора признать свою женственность. Мы все хотим видеть рядом с собой надежных, сильных и крепких Мужчин, а не ветреных парней и инфантильных мальчиков. А это значит, что и они хотят видеть рядом настоящих Женщин.

Итак, быть Женщиной значит...

Любовь - основа всего сущего. Любовь к себе - движущая сила и гармония внутреннего мира.
Мы любим копаться в себе, находить новые недостатки, несовершенства фигуры и внешности. В этом наша фантазия безгранична. А уж если мы не сделали чего-то: поленились, забыли, не додумались, - то и вовсе готовы себя съесть живьем! ehh

И это пора прекратить. Полюбите себя со всем, что Вам кажется не идеальным! _love is_

Примите все, что есть в Вас: привычки, особенности и характерные черты.
Хотите быть еще лучше? Прекрасно! Мотивировать себя через любовь гораздо здоровее психологически.
Как это сделать на практике: составьте список Ваших качеств, за положительные на Ваш взгляд - хвалите себя. Отрицательные же превращайте в положительные. К примеру, Вам иногда присуща лень. Говорите себе: "Я не тороплюсь воплощать задуманное в действие". Или: "Иногда мне требуется больше отдыха, чем обычно". Если хотите изменить это, добавляйте краткий план ваших действий: "Я перестану сомневаться и начну делать сразу", "Я перестану тратить энергию на пустяки". Пусть это звучит как аффирмация.
Это всего лишь один из способов полюбить и принять себя, Вы можете воспользоваться абсолютно любым, подходящим и понравившимся Вам.
Делитесь Вашими историями, советами и рецептами, - форма отчета максимально свободная.
Любите свою суть и свое тело, цените Ваш труд и время! Вы прекрасны и удивительны! :-*

Elena_Aqua

Juliet_zp, ура! марафон стартовал :tancy:

вот я сижу сейчас, в планах закончить готовку, закончить уборку... Читаю задание и думаю про себя

Цитата:

"Я не тороплюсь воплощать задуманное в действие". Или: "Иногда мне требуется больше отдыха, чем обычно".

versus

Elena_Aqua писал(а):

вот я сижу сейчас, в планах закончить готовку, закончить уборку... Читаю задание и думаю про себя

Ахахах,
я бы написала: "Как же классно я умею трынькать время попусту!.. я просто супер-пупер-профи в этом деле... , да я, собственно, могу тренинги вести для молодых девочек на тему "Как мастерски растягивать дела на целый день " crazy

Вообще понимаю, что юмор - наше всё. Снимая серьёзность и важность со многих "надо", гораздо проще расслышать свои "хочу" ()()()()

С началом марафона, прекрасные попутчицы! -flo-

anuki

Блин, ну вот я такая, все время потокаю всем своим " хочу" без стопов и поворотов

оно конечно хорошо, но я совсем не серьезный и не обязательный человек по жизни , так как все заточено только под мои желания или отсутствие таковых )))))

Juliet_zp

anuki, я завтра сброшу способ, который приглянулся мне. Мне кажется вам подойдет.
versus, главное себя любить и принимать такой. Идеальные только роботы, а мы живые и со своими особенностями.

Nochenyka

Питаннячко. А весь марафон буде проходити в форматі тренінгу? )))))

Juliet_zp

Nochenyka, нет, не весь. Но такие задания еще будут.

Лия Милло

anuki, не ты одна такая ha-ha

Nochenyka

Juliet_zp, зрозуміло. :-)

Шкода, я сподівалась, що цей марафон буде більш практичний.

Juliet_zp

Nochenyka, марафон проходит в другом формате, это заявлено. И задания будут немного другими, чтобы их можно было выполнить в течение дня. Практических заданий будет достаточно. Маски для лица, уход за собой и подобное, - тоже будут, это женская классика.
У тебя есть запас заданий, которые ты можешь не делать, если они тебе не нравятся по каким-то причинам.

Juliet_zp

Мне понравился такой метод, можно под непривычным углом посмотреть на свои привычки и качества.

Цитата:

1. Узнайте себя
Составьте список ваших качеств на листе бумаги. Лучше попросить близких людей описать вас максимально полно и объективно. Со стороны виднее. Важно сделать перечень длинным, стоит уделить этому несколько дней.

Разделите список на 2 колонки, позитивные качества и негативные:

Напротив недостатков напишите ответ на вопрос: «В каких случаях мне выгодно или удобно быть таким?»
Рядом с достоинствами впишите ответы на вопрос: «В каких ситуациях мне не нужно или не стоит быть таким?»
Будьте честны с собой и вариации ответов продемонстрируют отсутствие разделения на положительное и отрицательное.

Такая работа направлена на обнаружение внутреннего ресурса человека, когда быть, например, лентяем или не пунктуальным корректно в соответствующей ситуации. Или наоборот, проявлять великодушие или доверчивость не будет ресурсным в общении с конкретной группой людей.

Начните искать и применять ресурсы качеств прямо сейчас. Со временем вы научитесь это использовать и примите себя.

Juliet_zp

Красивые осанка и походка едва ли не первое на что обращают внимание. Можно не запомнить что на Вас было надето, или какими были ваши прическа и макияж, но правильную осанку и грацию никогда не оставят без внимания. А ведь это еще и полезно для здоровья! Позвоночник вытянутый в ниточку, подтянутые мышцы, хорошая циркуляция крови, меньшая утомляемость и отсутствие боли.
Когда Вы в последний раз обращали внимание на свои походку и осанку? Часто торопитесь и несетесь на всех парах? А как обычно сидите?
Софи Лорен говорила: «Зачастую некрасивая походка, сутулость развиваются от неуверенности в себе. А красота, по моему мнению, - это отвага, она и притягивает к нам людей. Если будешь уверена в себе, открыта навстречу и счастью, и невзгодам, на лице сама собой появится улыбка, походка станет изящнее, а жесты - плавными и красивыми».
Сегодня обращаем внимание на то, как мы сидим и как ходим. Контролируем осанку и следим за походкой. Существуют специальные комплексы упражнений для укрепления мышц спины и формирования привычки держать спину ровно. Возможно, стоит добавить их и в Ваш день в виде 5-ти минутных перерывов.

Делитесь Вашими впечатлениями и советами, которые помогают помнить о правильной осанке и красивой походке.
Распрямите плечи, голову повыше и вперед покорять этот мир Вашей неотразимой красотой! :-*

Тема-подсказка:
Красивая осанка

Простой офисный комплекс для спины из 8 упражнений, который можно сделать, не вставая со стула и не привлекая внимание коллег.

Цитата:

Простой офисный комплекс для спины из 8 упражнений, который можно сделать, не вставая со стула и не привлекая внимание коллег.

Наклоны головы
Самые обычные наклоны из школьного комплекса разминки. Сядьте ровно, опустите плечи, руки свободно лежат по боками от туловища. Делайте медленные наклоны в стороны, стараясь дотянуться ухом до плеча. И наклоны вперед-назад, при этом вытягивайте подбородок вперед, а не зажимайте его шеей. Повторите 10 раз в каждом направлении.

Вращение головой
Исходное положение то же. Расслабьте шею и, медленно, перекатывающими движениями, вращайте голову по часовой стрелке и против нее. Вы должны чувствовать как, при смене положений головы, тянется шея. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

Вращение плечами
Не меняя исходное положение тела, поднимите плечи и начинайте вращать ими вперед и назад. Делать упражнение нужно медленно, в каждой точке вы должны ощущать натяжение мышц. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

Растяжка плечей
Расслабить плечевые суставы поможет простая растяжка для рук. В исходном положении потянитесь прямой правой рукой к левому плечу, вытяните руку на максимум, почувствуйте, как растягивается плечо. Аналогично повторите с левой рукой. Теперь поднимите правую руку вверх, согните ее в локте за спиной и левой рукой аккуратно надавите на локоть. Повторите упражнение с левой рукой. Сделайте по 5 раз на каждую руку.

Вытягивание рук
В исходном положении вытяните руки назад, сделайте замок и выверните его в другую сторону. Потянитесь замком назад и подвигайте руками из стороны в сторону. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите 5 раз. Это растянет напряженные мышцы спины.

Растяжка грудной клетки
Сложите руки на затылке и потянитесь вверх, не отрывая рук от головы, потянитесь локтями в стороны. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите 5 раз.

Растяжка нижней части спины
В исходном положении держите спину прямо, возьмитесь двумя руками за колено и подтяните его максимально вверх, по направлению к груди. Подержите 10 секунд и отпустите. Повторите тоже самое с другим коленом. Сделайте по 5 повторов на каждое колено.

Вытягивание позвоночника
В исходном положении поднимите руки, сделайте замок, выверните его в другую сторону, и хорошо потянитесь вверх. Почувствуйте растяжение позвоночника, задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите 5 раз.

После последнего упражнения нужно встать и немного пройтись по офису, например к кулеру.

Этот комплекс занимает от силы 5 минут, но позволит на пару часов ослабить напряжение в спине и придаст вам бодрости для продуктивной работы. Старайтесь повторять его регулярно, как только почувствуете сильный дискомфорт.

olbabenko

Про мій перший день Марафону.
Я знаю себе, люблю і приймаю такою яка я є) Ну, ладно, намагаюся це робити
Чомусь перше про що почала думати - це мої позитивні сторони, а саме комунікабельність, оптимізм та енергійність. Але дуже часто в моєму житті через ці самі позитивні сторони у мене багато метушні, переживань та розмов ні про що. Я розумію і приймаю себе (я ще й вперта), але все одно працюю над неоргазованістю і імпульсивністю, адже хочу стати кращою версією себе!

Juliet_zp

olbabenko, отличное начало! bravo

Я раньше тоже была очень общительная, а потом поняла что не со всеми интересно общаться, а разговоры ни о чем "засоряют" голову.

olbabenko

Juliet_zp писал(а):

olbabenko, отличное начало! bravo

Я раньше тоже была очень общительная, а потом поняла что не со всеми интересно общаться, а разговоры ни о чем "засоряют" голову.

Дякую, заначить я не одна така?!

Правила форума

Марафон №5 "I'm а lady". Новый формат!

Кто сейчас на конференции