Хочу здесь рассказать об открытом для меня новом фитнес тренере Шоне Ти.


Программы тренера:
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition Читать обзор
2. Beachbody INSANITY: THE ASYLUM viewtopic.php?p=2146890#p2146890
3. Focus T25 - скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
4. INSANITY MAX:30

В общем, занималась какое то время с Джиллиан Майклс, очень интересные и продуктивные тренировки. Но всегда надо искать замену, что то новое. И вот подруга посоветовала его. Сегодня первый раз занималась по его программе. Это что то! Тренировка длится около 45 минут. Упражнения не сложные, в основном прыжки, скачки, пресс. В середине тренировки расстяжка. Не удивляйтесь, что в середине, если ее не будет, вы "умрете" После 15 минут я была мокрая, а в конце тренировки стояла "в сторонке и нервно курила". До конца я не дожила. Хотя судя по ролику, многие его подопечные тоже. В общем рекомендую его, но не на каждый день, а вот если вы накануне съели больше пироженых чем надо
Жаль, не могу видео с контакта вставить, а на ютубе хорошего ролика не нашла. Кого заинтересует скину ссылку.
Скачать любимую инсаньку можно вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
А вот график тренировок:

Состав Insanity:
10 сумасшедших основных тренировок

Краткий обзор тренировки : viewtopic.php?p=1333439#p1333439

Еленуська,Меланья, девочки, ну вы герои для меня

Цвятка,Присоединяйся -начни с фокус Т25- там темная девочка делает упрощённый вариант
-хорошая тренировка-короткая, но ооочень интенсивная, упры в основном микс из Инсанити 1-ой и 2-ой, есть пару новых...По интенсивности наверное чуть превосходит "гамму спид 3".
Однозначно буду по ней заниматься

Шон моя любофф на веки . Вышла (в 12 году еще) новая треня Beachbody Insanity - The Asylum Volume 2 (http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4282180).
Я миксую все трени из Шона в т.ч Asylum 1. Эта новая треня была приятной неожиданностью... Сделала пока 2 тренировки -Asylum 2 ~ 01 ~ X Trainer и Asylum 2 ~ 04 ~ Power Legs- конечно связки упражнений можно ноги сломать или мозг. Перед тренировкой никак не обойтись без обучающего видео Asylum 2 ~ 00 ~ Agility Tutorial. А так ощущения смешанные вроде и особо не сложно но как-то все по другому...

а это получается продолжение Asylum?

Меланья,По сути да, но можно и сразу после Инсанити (лесенка обязательна-у меня расчерченный коврик). Но сильно связки закрученные-меня это немного напрягает. Больше трени на выносливость и силу. Были в течении нескольких минут только отжимания (узкое расстояние нормальное и на широко растравленных руках )- у меня вроде проблем не было с отжиманиями (уже ), а тут по времени именно тяжело. Или в трени Повер легс- пульсация в выпаде и в плие (с гантелей, у меня гантеля убралась после первой минуты ) тоже в течение 4 или 5 минут. Но в общем как-то другой темп...

Еленуська, ну ты герой. Я как то подустала вообще. Меня только на Т25 хватает

та я как-то попробовала, мне 25 минут вечностью показались

Замахнулась и я на Шона Ти, а точнее на его 25-минутка из фокуса из блока альфы... Крутой он чувак конечно! Кардио отличное! Разогрелась хорошо. Теперь пошла Трейси делать

jenya, c почином! Продолжать будешь?

Меланья,пасибки буду, еще как буду! Мне понравилось Буду сочетать с силовыми от других тренеров.

Девочки, кто пробовал новую программу Шона INSANITY MAX:30? Сегодня хочу попробовать
Вот здесь можно скачать: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4891769

потом расскажи впечатления!

Спасибо

-- Вт дек 16, 2014 9:13 am --

Уже качаю....

Меланья, рассказываю:
Из нововведений это:
1. Тренировки по 30 минут, кроме субботней- она сплошные 20 минут растяжки. Воскресенье выходной (все это при условии, что начало тренировки у вас это понедельник)
2. В Инсенети для отслеживания прогресса был Фит-тест, здесь MAX OUT, т.е ты записываешь на какой минуте трени ты выдохся, а потом повторяя в следующий раз видишь свой результат.
3. Есть трени по принципу Табаты.
4. Есть облегченный вариант как в Т25, параллельно с общей тренировкой делает девочка издалека ОООчень похожая на Таню или это только мне так показалось.
5. Как вы уже поняли в этой серии тренировок Тани НЕТ! а я к ней уже так привыкла...

Ну, а в остальном эмоции от трени у меня были как обычно и делились на 3 этапа:
начало трени: ух ты как классно, буду продолжать...
середина: я тебя ненавижу Шон ТИ, но из принципа закончу тренировку
конец: ура, я это сделала....буду продолжать

Лично у меня не открываются файы скаченные с рутрекера, если кому надо тренировки есть в Контакте, группа называется INSANITY / The ASYLUM / MAX 30 (Фитнес)

-- 16 дек 2014 20:39 --

Еленуська, а ты как - получилось скачать/позаниматься?

sea, спасибо за отзыв. А сложней чем инсанька или нет?