о, давай. Я сейчас сбегаю на педикюр, приду и сделаю новые трени. Хоть старые не все выполнила, просто интересно, что будет здесь

А я думаю с отставанием в неделю начать
Как раз Джильку закончила, только как по такой жаре тренить

и мне придется чуть позже приступить
пока по здоровью не могу тренироваться. жду, когда можно будет.

круто,новая тренировка!Пошла выполнять пока дома не кого нет!

Вчера не занималась, поэтому сегодня решила уже добить первый комплекс, а завтра начну второй. Надеюсь, что лягушек не будет , а то прогноз погоды не радует.

y.a.n.a,Жабок нет)я бы не выжила, я и так мокрая, даже белье насквозь
В целом , вторая тренировка в 2 раза легче прошлой для меня, потому что нет прыжков.Интересна стратегия Цукур, почему она начала со сложной, чем спугнула многих девочек)Может для того, чтоб отдохнуть и следующая будет какая то жесть)
Стандартная разминка, как и в пр.раз.
Планка другая, тот же смысл подходов и отдыха.
Общая тренировка 21 минута, 7 упражнений 3 круга, позиционируется как для новичков, приседы, выпады, планка и пресс.Не знаю, как для новичков, конечно, я на 3 круге уже пионерские выпрыгивания не выпрыгивала, а вышагивала, очень жарко, дыхание восстановить тяжело было, и планка не легкая, переход с локтей на вытянутую руку с разворотом.
Пресс 3 круга, 5 упражнений, по сравнению с первой тренировкой легче.
А, ну и заминка, конечно же.

Слава Богу,что легче,а я в ужасе ожидала что будет,завтра начну ,сегодня первые 4 раза доделала,планка эта что мне так и не дается,я себе локти понатирала(отмазка что б не делать

сделала тренировка.мне понравилась,много поворотов для талии,тренировка для начинающих, как по мне там сильная планка и не совсем так для начинающих, была мокрая и пару раз нажимала на паузы,где стоя как ласточка движения пресс хорошо чувствовался!мой итог интенсивная тренировка , точно все мышцы проработаны,посмотрим как она завтра пойдет!только на ягодицы мне было маловато

tsarevna7,полотенечко или коврик для фитнеса нужен, чтоб не натирало. и да, отмазка
ЯСолнышко,мало на ягодицы?) сделай жабки и зайчиков)На самом деле, там приседов тоже достаточно.Мне вот на внутреннюю поверхность бедра не хватило, но сделать прошлый сет на ноги я не смогла бы, все жара триклятая виновата.
Не знаю, как планки повлияют на пресс, живот у меня какой то не пробивной, тяжко см всегда уходят, но на руки и плечи отлично, да.
Пошла за огурцами и капустой схожу на обед)

Я только что первую треню сделала 4
Жара и треня - жесть, я вся мокрая. Мне рук многовато, я вообще эту часть тренить не люблю, так что сделала только один подход.
Даж после полутора месяцев с Джиллиан (я каждый уровень делала 2 недели, а не 10 дней), это было не слишком просто

я так и хочу еще сделать дополнительно , только ближе к вечеру сейчас не смогу.И я же не знаю как завтра мое тело себя поведет!...

tsarevna7,друг, я тоже понатирала локти от планки в первую тренировку, не додумалась подстелить что-то

фух, отзанималась. Вроде и не сильно тяжело, но пот ручьем бежит Надеюсь завтра удастся позаниматься

один в один. Планка сложней в этот раз. Пресс - легкий. На ногах я подустала.
Жарко, как же жарко

Какие мы умнички все
Девочки, как с питанием у вас?
Я в такую жарень еле запихиваю в себя, салаты свежие полдня ем, по чуть чуть, потому что надо и курицу-омлет-творог вечером.Вообще есть не хочется, через не могу.Зато воды дую в 2 нормы, 1литр только во время и после треньки уходит на ура.