Трейси Андерсон (Tracy Anderson) - американский фитнес-тренер с балетным прошлым.
Начала экспериментировать с питанием и физическими нагрузками, чтобы сбросить 20 кг и вернуться в форму после беременности.
Так появился метод Андерсон — смесь балета, пилатеса и личных наработок Трейси. Метод основан на том, что внимание уделяется вспомогательным мышцам. Если их правильно тренировать, то структура тела станет не накачанной, а более миниатюрной, то есть вы получите точеную «фигуру танцовщицы». Она изобрела специальные тренажеры и упражнения, которые задействуют самые мелкие группы мышц и позволяют добиться максимально гармоничного развития всего тела.
В числе ее клиентов Гвинет Палтроу, Мадонна, Дженнифер Энистон, Шакира, Кортни Кокс, Кейт Хьюдсон,
Сара Джессика Паркер, Пенелопа Круз, Донна Каран

Программы тренера
1. The Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout Читать обзор
2. Tracy Anderson's 30-day method
3. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD Читать обзор
4. Tracy Anderson - Dance Cardio Workout
5. Tracy Anderson - Beginner Dance Cardio
6. Tracy Anderson’s New Workout Video for Gwyneth Paltrow


Только что позанмалась с Трейси Андерсон "Post-Pregnancy Workout". Очень ненавязчивая и приятная тренировка, особенно в сравнении с сумашедшим Шоном Ти Вначале идет пресс, потом ноги и в конце руки. Особо не устала, так что кто хочет немножко передохнуть от активных тренировок, советую эту.
Каріша, попробуй и может ты сможешь физически тут немного передохнуть.
pupsiklola, Оль, этот тренер бывшая балерина и в этой тренировке есть некоторые намеки на балет при тренировке рук, думаю тебе понравится.
Вот здесь можно скачать. Жаль, что только без перевода.
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3343080

Как-то неожиданно для самой себя полюбила эту треньку
Сначала показалось жутко скучно, Трейси что-то там лопочет на английском, незнакомом мне, языке и все это под классическую музыку, ощущение "медленно и печально"
Но, только после ее тренировки я заметила особый эффект, моментальный, живот сразу же как-то втягивается внутрь и не выпадает совсем, и даже проступает некий намек на рельеф. Причем, я думала, что это все выдумываю, но сделала второй раз, третий - на самом деле так и есть Возможно этот эффект достигается тем, что ее программа направлена на укрепление мелких мышц Но эффект кратковременный, поэтому заниматься надо систематически
В общем я пару раз в неделю занимаюсь с Трейси, только перед Post-Pregnancy Workout обязательно делаю кардио.
И еще хочу отметить, что мне очень нравится фигурка Трейси (кроме нее, я еще занимаюсь с Джиллиан Майклс, Валери Турпин, Джаннет Дженкинс, Дениз Остин), так вот именно Андерсон выглядит наиболее утонченной и не перекаченной
А еще мне нравится в конце треньки почувствовать себя балериной

это точно. Кстати, она сама бывшая балерина. Мне тоже очень нравится делать с ней пресс. Как то так легко, ненавязчиво, а мышцы аж попискивают. А еще ее удобно делать, когда ребенок спит. А то с Шоном и с Джилл я прыгаю как слон.

да, я знаю, несостоявшаяся балерина
впечатлии ее фото "До" и "После"

Очень нравятся ее "балетные" упражнения для рук, очень хорошая нагрузка, несмотря на то, что упражнения медленные и плавные
Ну и конечно люблю состояние нирваны после ее треньки, такое ощущение, что выходила на связь с космосом


мои соседи снизу меня ненавидят

да, разница впечатляет
Все хочу попробовать ее танцевальные тренировки, но никак руки не дойдут.
Такая веселенькая тренировка

Меланья, я иногда делаю с ней кардио разминку - 10-ти минутные танцы-попрыгушки
это разминка из какого-то большого комплекса (забыла название), мне он не пошел, потому что там не полноценная тренировка, а отдельные упражнения на белом фоне без музыки.
Ну это кардио смешное какое-то - набор хаотичных движений

это ж сколько место свободного должно быть
А ты вот эту не пробовала The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout ?
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1689751

много
не, хотела глянуть, что это , а сейчас форум закрыт. А ты по ней тренировалась? Как ощущения?

Меланья, нет Думала, может ты мне сможешь что-то рассказать
вообще планирую попробовать, но наверно уже со следующей недели.
Меня смущает отсутствие перевода

Танюш,а почему?
Я первую треньку Похудей за 30 дней тоже без перевода выполняла-ничего не смущало

vikitoria, Викуль, я французский учила
не понимаю, что она там лопочет - особенно это касается Трейси, потому что она на самом деле бормочет себе что-то под нос, меня это умиротворяет, боюсь уснуть во время тренировки

Kapriz,
Я английский учила-но это было так давно,так что я тоже ничего не понимаю
И в русский перевод особо не вслушиваюсь,а порой меня раздражают ее "сектантские" наставления типа "Это жир плавится у вас на животе,это вы берете свою жизнь в свои руки"

vikitoria,
а меня это стимулирует
особенно во время Метаболизма с Джиллиан, если бы не ее камменты, то возможно выключала бы на середине, а так стыдно как-то, что она обо мне подумает
но это уже офф.

вчера вечером по ней отзанималась. Очень схожа на первую ее тренировку, по которой я давала ссылку. Но немного более активная. В середине очень веселые упражнения для косых мышц живота. С этим комплексом можно смело идти в ночной клуб и отжигать Очень порадовали упражнения для рук. Вначале идет разминка без гантелей, к концу мои плечи аж горели. Стояла охала и ахала, а муж все поражался, ведь я ж практически ничего и не делала. Ну и закрепили все это еще гантелями. Немного маловато пресса. Удивила в конце разминка для тела, у всех тренеров на такая расслабляющая, медленная, а тут еще пришлось слегка попотеть . И эта тренировка дольшое, около 57 минут. В общем, для разнообразия пойдет.

Джей Ло занимается по ее системе (читала интервью) - нарадоваться не может

Сегодня наконец-то добралась до The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD
Ну ощущения неоднозначные
Понравились упражнения возле стула для ног, не очень сложные махи, но ощутимые...только почему то ужасно начала ныть поясница.
Понравились танцульки для косых мышц живота, правда я не совсем успевала за Трейси, поэтому танцевала собственные танцы, главное что бы косые работали
Упражнения для рук фирменные, балеринские, но как для меня их было слишком много, даже слишком-слишком много, тут я и заскучала. В общем можно было раза в 2 меньше
И слишком мало пресса, его вообще практически нет, лучше бы сократили руки и добавили пресса, тогда получилась бы хорошая сбалансированная тренировка
В целом в духе Трейси, ее оригинальные упражнения, размеренный темп, балетные стойки и бормотание под нос, иногда буду по ней заниматься, на лето очень даже хорошо