Запорожский женский форум :: Просмотр темы - Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)

мышцы огнем горят

ООО, я когда-то занималась по ее программам.

Да, у меня мышцы горели еще дня 3

И решила я сделать Tracy Effinger's Squeeze Stronger. -obmorok-

Первые 10 минут я думала приблизительно так:"Ну че за фигня,с гантельками ерунда какая то,а не упражнения,легко мне с моими 1кгшными".Дальше пошло веселее,я начала уже кряхтеть crazy

Хорошая нагрузочка на руки :ah:

Упражнения с палкой:нашла палку с детского дерев.мольберта,думала,что взлечу как пропеллер,нагибаясь туда сюда.К концу упражнения стал болеть правый бок :vaco:

Вместо стула я использовала шведскую стенку,точнее-опиралась на брусья-лестницу.Оригинальное упражнение "держи себя за грудь"

Упражнения для ног лежа меня порадовали,думала,что уже отдохну,но попа болела прилично во время нагрузочек.А в финале пресс и попа пищали уже в унисон crazy

Итог:отличнейшая тренька.Надеюсь,завтра смогу передвигаться :vaco:

И уже возле "стула" на упражнении на цыпочках бурчала,что "если у меня после этого не будут стройный ноги,то я ей не знаю,что сделаю,за такое издевательство",чем очень повеселила проходящего мимо меня мужа

уууууууу,нагрузочка будь-здоров yesss

Ноги пекли,все 30минут тряслись и после ванны до сих пор в тонус не пришли crazy

Классяк,мне нравится такое ha-ha

Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge

я эту тренировку боюсь, ноги просто горят

Осталось ощущение, что тренировка просто часть чего-то, что её нельзя делать одну, к ней обязательно нужно что-то добавлять.

Инкакартинка,

классные отзывы -super-

Инкакартинка писал(а):

Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge

я эту тренировку боюсь, ноги просто горят

Автор:	Kapriz [ 05 апр 2013 16:39 ]
Заголовок сообщения:	Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
Трейси Эффингер (Tracy Effinger) - известный фитнес-тренер, опыт работы более 17-ти лет, выпускница Принстонского университета, имеет сертификат Национальной академии спортивной медицины. Пользуется популярностью среди голливудских звезд, в числе ее клиентов Рене Зельвегер и Дженнифер Флавин Программы тренера 1. Tracy Effinger's Squeeze Stronger Читать обзор 2. Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge Читать обзор 3. Squeeze: The Complete Workout with Tracy Effinger А вы занимаетесь по программам Трейси Эффингер, как впечатления?

Автор:	Kapriz [ 05 апр 2013 20:28 ]
Заголовок сообщения:	Re: Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
Сегодня, после долгого перерыва, занималась по Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge, самая мощная силовая тренировка для нижней части тела из тех, что я пробовала - ноги просто умоляют о пощаде Вроде бы с виду несложные упражнения, но на самом деле очень трудоемкие, мышцы огнем горят, у меня ножки тряслись и до сих пор трясутся Тяжело настолько,что я на выпадах отдыхаю Советую попробовать тем, у кого ягодицы и бедра - проблемная зона

Автор:	svetikar [ 09 апр 2013 18:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
ООО, я когда-то занималась по ее программам. Я была совсем неподготовленной и взяла к тому же гантели по 2кг!!!! В первый день я тренировку полностью не осилила. Зато потом взяла гантели полегче, собралась всеми силами и вперед!!! Kapriz писал(а): мышцы огнем горят Да, у меня мышцы горели еще дня 3 Занималась где-то 3 недели через день - результаты были замечательные

Автор:	Kapriz [ 15 апр 2013 11:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
svetikar писал(а): ООО, я когда-то занималась по ее программам. svetikar, а по каким именно программам занималась? svetikar писал(а): Да, у меня мышцы горели еще дня 3 у меня еще неделю крепатура была хочу еще попробовать Squeeze: The Complete Workout with Tracy Effinger, никак не доберусь

Автор:	svetikar [ 16 апр 2013 22:23 ]
Заголовок сообщения:	Re: Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
Kapriz, точное название (названия не помню), так как это был 2009-начало 2010год. По описанию, наверно, это Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge, в основном вся нагрузка была на ноги, после первого занятия я по ступенькам не могла подняться , но у меня как-то быстро отошло и буквально на 3 день я уже с новыми силами занималась.Как писала раньше - результат был хороший, точно не могу сказать то ли 3см, то ли 5 см ушло с ляшек и это за неполные 3 недели!!!

Запорожский женский форум http://ladies.zp.ua./

Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger) http://ladies.zp.ua./viewtopic.php?f=441&t=42847	Страница 1 из 1

Автор:	Инкакартинка [ 18 мар 2014 22:05 ]
Заголовок сообщения:	Re: Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
Делала уже 2 дня подряд эту треньку.Скопирую свои отзывы из марафона. Первый отзыв: Цитата: И решила я сделать Tracy Effinger's Squeeze Stronger. Первые 10 минут я думала приблизительно так:"Ну че за фигня,с гантельками ерунда какая то,а не упражнения,легко мне с моими 1кгшными".Дальше пошло веселее,я начала уже кряхтеть Хорошая нагрузочка на руки Упражнения с палкой:нашла палку с детского дерев.мольберта,думала,что взлечу как пропеллер,нагибаясь туда сюда.К концу упражнения стал болеть правый бок Вместо стула я использовала шведскую стенку,точнее-опиралась на брусья-лестницу.Оригинальное упражнение "держи себя за грудь" Упражнения для ног лежа меня порадовали,думала,что уже отдохну,но попа болела прилично во время нагрузочек.А в финале пресс и попа пищали уже в унисон Итог:отличнейшая тренька.Надеюсь,завтра смогу передвигаться Передвигаться сегодня могу,но чувствуются мыщцы рук,талии и немного ног Вечером сделала опять,все приятно побаливает. Мне очень понравилось,отличная силовая тренировочка. У меня пока нет такого ассортимента гантелей,как у Трейси,занималась только с кгшными. И делала 1 раз пока Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge Цитата: И уже возле "стула" на упражнении на цыпочках бурчала,что "если у меня после этого не будут стройный ноги,то я ей не знаю,что сделаю,за такое издевательство",чем очень повеселила проходящего мимо меня мужа уууууууу,нагрузочка будь-здоров Ноги пекли,все 30минут тряслись и после ванны до сих пор в тонус не пришли Классяк,мне нравится такое

Автор:	Меланья [ 18 мар 2014 22:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
Инкакартинка, классные отзывы Инкакартинка писал(а): Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge я эту тренировку боюсь, ноги просто горят

Автор:	Инкакартинка [ 19 мар 2014 18:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
Меланья писал(а): я эту тренировку боюсь, ноги просто горят Да,очень Я сегодня реально не могла уснуть ночью долго,мышцы горели Сделала Power squeeze,26минут Я б назвала этот отрывочек "для новичков" или "лайт вариант",т.к мне не было трудно,короткие упражнения,после каждого растяжечка маленькая.Но вот упражнения с мячом мне оч понравились,такого плана я не делала раньше,нагрузка на ноги хорошая,возьму эти упражнения на заметочку для разнообразия.

Автор:	LELEKA [ 19 мар 2014 22:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
ну что сказать, попробовала и я Трейси 26 минут для нижней части, реально атомная бомба, интересно я завтра встану и ходить буду, а еще у меня завтра полный рабочий день, надеюсь выживу ...тренировка бомба, ноги реально трясутся, все эти закачки статические это круть

Автор:	Меланья [ 19 мар 2014 23:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
LELEKA, зря ты перед работой

Автор:	y.a.n.a [ 20 мар 2014 17:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
Вчера времени было не очень много, поэтому сделала Power Squeeze с Трейси Эффингер и больше ничего к ней не добавляла. Инн, ты права, тренировка совсем не сложная, мало повторов и много растяжки. Но на внутреннюю часть бедра и пресс упражнения с мячом отличные. Осталось ощущение, что тренировка просто часть чего-то, что её нельзя делать одну, к ней обязательно нужно что-то добавлять. Поэтому сегодня ситуацию исправила сделала Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge (меня уже в который раз удивляет отсутствие растяжки в конце самой тренировки, поэтому и пришла в голову эта идея) + arms squeeze + Power Squeeze. гантели в этот раз брала по 1 кг, так как крепатура ещё не прошла. В итоге получилась отличнейшая треня с растяжкой в конце. Попробуйте так Единственное, что мне конечно же не хватает кардио, поэтому буду делать его отдельной треней вечером.

Автор:	Инкакартинка [ 20 мар 2014 17:58 ]
Заголовок сообщения:	Re: Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
y.a.n.a,да,я вчера тоже после Power Squeeze позже сделала Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge Иначе так как ты правильно ты написала y.a.n.a писал(а): Осталось ощущение, что тренировка просто часть чего-то, что её нельзя делать одну, к ней обязательно нужно что-то добавлять.

Автор:	анелка [ 29 мар 2014 18:31 ]
Заголовок сообщения:	Re: Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
Меланья писал(а): Инкакартинка, классные отзывы Инкакартинка писал(а): Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge я эту тренировку боюсь, ноги просто горят и это говорит девочка, которая победила Шона Ти

Автор:	Инкакартинка [ 21 мар 2016 09:05 ]
Заголовок сообщения:	Re: Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
На прошлой неделе сделала 4 тренировки( 2 Squeeze Stronger и 2 Squeeze Lower Body Challenge ),очень давно с Трейси не занималась и было тяжело.Особенно на след.день.Крепатура после упражнений с палкой Хорошая и серъезная нагрузка на ноги, я прочувствовала заднюю часть ног.Тряслись после еще долго ноги... Очень плохо ,что без перевода тренировка

Автор:	LenchikAP [ 17 апр 2016 22:16 ]
Заголовок сообщения:	Re: Фитнес-тренер Трейси Эффингер (Tracy Effinger)
Занимаюсь через день Tracy Effinger's Squeeze Stronger Нет разминки, надо самому. И не хватает мне упражнений на внутреннюю поверхность бедра. Обычно самые проблемные места, кот. хочется быстрей проработать. Не все упражнения до конца дотягиваю, но прогресс есть, буду продолжать. И результаты видно Мышцы подтягиваются, пресс и ноги лучше. Хочу такую палку гимнастическую, как у нее Сама Трейси тетя-зверь Нравится, как пашет. Нравится ее внешний вид, спортивная и подтянутая и без жутких когтей. кого-то в рамках марафона начала смотреть и не стала заниматься только из-за этих когтей, мелькающий перед носом Все время вспоминалась эта картинка https://coub.com/view/qkax

Страница 1 из 1	Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/