Запорожский женский форум
http://ladies.zp.ua./

Боб Харпер(Bob Harper)
http://ladies.zp.ua./viewtopic.php?f=441&t=98054		 Страница 1 из 1
Автор:  Инкакартинка [ 06 мар 2015 12:07 ]
Заголовок сообщения:  Боб Харпер(Bob Harper)
Изображение

Роберт 'Боб' Харпер (Robert 'Bob' Harper) родился в 1965 году в Нэшвилле, штат Теннесси (Nashville, Tennessee). Учился он в университете Austin Peay State University в Кларксвилле (Clarksville, Tennessee). Счастливая случайность столкнула молодого человека с его тренером по фитнесу, который явился и его главным советчиком. Вскоре Харпер уже получил сертификат фитнес-инструктора от Американской ассоциации фитнеса (American Fitness Training of Athletics Association). Одновременно он был аттестован как инструктор и Ассоциацией аэробики и фитнеса (Aerobics and Fitness Association of America). Теперь, много лет спустя, Боб Харпер разработал свой фирменный метод фитнес-питания и тренировок, которые способны перевернуть жизнь людей и повернуть их к совершенно противоположному образу жизни. Харпер сегодня – не только один из наиболее влиятельных фитнес-тренеров, но и весьма серьезный мотиватор.
Огромную популярность и всеамериканскую любовь и доверие Харпер заработал как участник очень популярного проекта NBC 'The Biggest Loser'. Так, став одним из двух тренеров программы, Боб помог сбросить вес огромному количеству настоящих толстяков, которые худели (и продолжают худеть) в прямом эфире.

Правила стройности от Боба Харпера
Давно известно — лучший результат при работе над своим телом можно получить лишь сочетая физическую нагрузку с правильным питанием. Боб Харпер делится своими мыслями по поводу понятий правильного питания с вами. Соблюдайте эти 20 правил стройности и ваша фигура станет предметом зависти.

1. Каждый раз начинайте трапезу с большого стакана воды. И не забывайте об этом!

2. Не пейте калории — кофе со сливками, соки из пакетов, шипучки и другое.

3. В каждый прием пищи включите белок или оставайтесь злым и голодным.

4. Сведите к минимуму хлебобулочные изделия и все, что сделано из обработанного зерна.

5. Введите в ваш рацион грубую пищу, до 30-50 грамм в день.

6. Обязательно ежедневно ешьте яблоки и ягоды.

7. Все углеводы употребляем только до обеда. После обеда — ни-ни.

8. Изучайте состав продуктов, которые вы покупаете в магазинах. Если состав вызывает много вопросов и непонимания — никогда не ешьте подобную пищу.

9. Используйте для еды тарелки только одного размера (лучший вариант — голубая квадратная тарелка).

10. Наслаждайтесь натуральным вкусом пищи — не нужно добавлять в нее подсластители, особенно искусственного происхождения.

11. Забудьте, в конце концов, о картошке!

12. Приучите себя к ежедневному полноценному завтраку.

13. Носите с собой что-то из домашней еды и употребляйте то, что приготовили в домашних условиях не реже чем 10 раз в неделю.

14. Исключите из рациона очень соленые продукты.

15. Ешьте овощи! Пожалуйста!

16. Не ешьте перед сном — засыпайте с пустым желудком.

17. Отводите сну не менее 8ми часов в сутки.

18. Устраивайте разгрузочные дни — раз в одну или две недели.

19. Откажитесь от фаст-фуда и любой жареной пищи.

20. 1 раз в неделю позволяйте себе съесть то, чего нельзя. Но ешьте это только в обед — не растягивайте праздник на весь день.


Программы тренера
1. Bob Harper - Total Body Transformation Workout 2011г. Читать обзор
2. Bob Harper - Ultimate Cardio Body Читать обзор
Автор:  jenya [ 07 мар 2015 10:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боб Харпер(Bob Harper)
Сегодня буду пробовать ()()()() Надеюсь умереть в конце crazy
Автор:  ЯСолнышко [ 07 мар 2015 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боб Харпер(Bob Harper)
мне он очень понравился!пробывала кардио и отдельно его пресс!!огнем горел!!! yesss а я люблю такие ощущения!
Автор:  jenya [ 07 мар 2015 11:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боб Харпер(Bob Harper)
ЯСолнышко писал(а):
отдельно его пресс!!огнем горел!!!
о, вот это интересно ()()()() Кинь в меня ссылочкой на эту тренировку на пресс! -flo-
Автор:  Инкакартинка [ 09 мар 2015 14:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боб Харпер(Bob Harper)
jenya,Женя,ну ка кдела?Ты делала его тренировку на пресс? :-)

Написала обзорчик Bob Harper - Total Body Transformation Workout 2011 viewtopic.php?p=3950508#p3950508
Автор:  jenya [ 09 мар 2015 17:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боб Харпер(Bob Harper)
Инкакартинка писал(а):
Ты делала его тренировку на пресс?
делала 10-минутку- ерунда какая-то, надо на 50минут сподобиться crazy Из коротких тренировок на пресс все же лучше Джанет для меня никого не придумали - она у меня на первом месте :-)
Автор:  IrisS [ 09 мар 2015 23:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боб Харпер(Bob Harper)
Делала Bob Harper Ultimate Cardio Body - 63 min.
Мне понравилось. Энергично, достаточно повторений что бы мышцы прочувствовали нагрузку, движения не мудреные, все реально повторить. Гантели, мне кажется, лучше использовать не самые легкие. И меня устраивает продолжительность самой тренировки - в самый раз, успеваешь разогреться, поработать, устать, но не успеваешь отдать концы ha-ha
В скором времени буду знакомиться с остальными его тренировками.
Автор:  guerre [ 25 мар 2015 11:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Боб Харпер(Bob Harper)
Сегодня у меня утро началось с Бобом Харпером Total Body Transformation Workout.
Какое-то неоднозначное мнение у меня сложилось об этом тренере. Вроде бы и программа составлена усиленная, но мне не очень нравиться, что нагрузка идет только на попу (ноги) и руки. Пресс практически не задействован, если не считать планок.
В начале тренировки очень не хватает растяжки. Хотелось бы не только руки, но и ноги хорошо разогреть.
Буду пробовать его другие тренировки, тк нагрузка хорошая yesss еще бы домой гантельки потяжелее
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/