интересно, слышала об этом тренера говорят тем с кем занимаются с индивидуальными тренировками

Тренер к которому я хожу придерживается этого же мнения - разные тренировки всегда, задействованы разные группы мышц, чем быстрее интенсивнее выполняешь упражнение, тем быстрее сжигается жир, те лучше сделать 2 минуты в быстром темпе, чем 5 минут в медленном. Но и в последнем есть своя прелесть, за счет выполнения упражнения медленно, растет сила.

да, все правильно, интервальные тренировки рулят.Особенно крут метод Табата, но надо понимать, что это для здоровых людей, т.к нагрузка на сердце не маленькая.

Инкакартинка,
табата - это вообще жесть 4 круга по 4 мин. и я мокрая до трусов... хотя вроде ничего не делаешь, а сил нет и пот льется.
на трене делали табату мин. 20=25...я потом еле ноги волокла реально села в маршрутку и думала выползу - ноги меня вообще не несли

Зажигалка, статья замечательная. Впринципе это правда, но вот износ сердца как по мне все-таки сильный. Такого плана нагрузки подойдут не всем. И да тренеры которые занимаются индивидуально проводят такие интервальные тренировки.

Девчонки,а какие тренировки Табаты вы делаете? я кроме Эми Диксон никого не знаю больше Может подскажете?

Сердце это мышца, ко орую тоже нужно тренировать, вот как раз кардио для него отлично, просто с умом нужно это делать.

Жень, очень хочу, чтоб ты попробовала Steve Uria, у него в комплексе и табата есть, кстати viewtopic.php?p=4851182#p4851182

Инкакартинка,Іннуся мені можна і не дивитися, я від Джильки конаю, після вчорашнього не можу прийти в себе до сих пір, все тіло болить, і ти правду кажеш після таких тренувань вночі не спиш

круговые меньше веса побольше повторение кардио тренирвка до и после

Лучше всего -это табата, там и кардио, и силовые. Р
Обмен веществ ускоряется ещё на 2дня. А за полчаса сжигается 600-800ккал.

пробежки в парке, тренажерный зал самое оно.