Прыжки на скакалке

Милая

Cattleia писал(а):

Julia_Nes, сейчас есть беспроводные скакалки, можно даже в квартире прыгать yesss

вопрос - а зачем она вообще???
Чтоб в руках что-то вертеть?
С таким же успехом можно и просто подпрыгивать. Обычные прыжки....

Cattleia

Милая, для рефлексов. Плюс какая-то нагрузка на руки

Каріша

Cattleia писал(а):

Милая, для рефлексов. Плюс какая-то нагрузка на руки

Взять гантельки по 0,5кг и нагрузка готова :dntknow:

Зажигалка

та да - придумали тупо развод.
прыгать можно и без скакалки. нагрузки на руки - можно что угодно в руки взять, или есть спец. грузики-нарукавники надеваются.
скакалку ничем не заменишь :dntknow:

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 50 сообщений(я)(е).

Cattleia

Девочки, я скажу так. У меня она уже 2 года. Я на ней прыгаю. Я в диком восторге. Ее может заменить только качественная кожаная скакалка (если бы был свой двор, брала бы только ее) yesss

Остальные варианты с гантельками и прочими приблудами-для тех, кто ей не пользовался толком

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Зажигалка, для груди надо спортивный лиф

Зажигалка

Cattleia,
кожаная? я прыгала на совесткой обычной. какая разница :dntknow:

Cattleia

Зажигалка писал(а):

Cattleia,
кожаная? я прыгала на совесткой обычной. какая разница :dntknow:

Я перепробовала, наверное, все виды, что есть в продаже. Самая классная-кожа. Ее обычно с деревянными ручками делают. Фирма что-то "грин чего-то там", но могу ошибаться, надо искать.

Советские тоже классные, но не все, только резиновые. У меня не сохранилась, к сожалению.

Разницу понять очень просто. Приходишь в магазин и пробуешь. Только длину не забыть правильную подобрать.

Каріша

Ну вот в зале тренер сказала. что держит эту штуку для клиентов в большой массой. У которых на 5й скачок сбивается ритм и заплетаются ноги. Никто из группы, а это около 12-15 человек в восторге от этой штуки не был :dntknow:

Вообще скакалки не с проста разные. Кому-то проще на веревочной прорезиненой, кому-то на резиновой, кому-то еще что-то.
У меня резиновая и в квартире прыгаю замечательно на ней. У кого какая обстановка и насколько мебелью заставлено.

Cattleia

Каріша, и высота потолков ha-ha

Каріша

Cattleia писал(а):

Ее обычно с деревянными ручками делают.

ну вот тут у начинается.. я например не люблю ни деревянные ручки, ни просто пластмассовые. ни резину. Мне самый комфортный вариант - неопрен.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Cattleia писал(а):

Каріша, и высота потолков ha-ha

2,50

Cattleia

Каріша, у меня тоже 2,5. Но если скакалка правильно подобрана к моему росту, я по-любому потолок цепляю :dntknow:

Меланья

Цитата:

Американская ассоциация кардиологов признала скакалку одним из самых эффективных тренажеров для сердечно-сосудистой системы. Такая форма нагрузки по энергозатратам эквивалентна бегу, зато приносит гораздо меньше вреда суставам и позвоночнику. Если вы хотите не только похудеть, но еще и укрепить сердечную мышцу, то вам определенно надо купить скакалку.
10 минут прыжков со скакалкой заменяют 3 км на велосипеде, 12 минут плавания, 2 сета в теннис и бег на 1,5 км. Впечатляет?
Считается, что скакалка – исключительно девичье развлечение. Однако это всего лишь предрассудки: многие спортсмены, в частности, боксеры, футболисты, баскетболисты и фигуристы, используют скакалку для разминки, укрепления мышц ног и улучшения координации.
Скакалка очень полезна для сердца. Она укрепляет верхнюю и нижнюю часть тела, сжигает много калорий за короткий промежуток времени. Если вы хотите разнообразить ежедневные тренировки, включите в них упражнения со скакалкой, – советует доктор медицинских наук доцент кафедры кардиологии Университета в Коннектикуте Питер Шульман.
Прыжки через скакалку – сложная форма физических упражнений, особенно для новичков, поскольку частота сердечных сокращений очень быстро растет, и ее трудно контролировать. Нельзя прыгать тем, у кого есть заболевание, при котором недопустимы высокие показатели пульса, например, при сердечных заболеваниях.
Считается, что при занятиях со скакалкой можно повредить плюсневые кости стопы, однако спортивные врачи утверждают, что такие травмы встречаются крайне редко. Боли в лодыжке могут появиться из-за прыжков на мягком ковре или из-за обуви с резиновой подошвой. И, наоборот, если прыгать на твердом покрытии, то можно стереть кожу на пальцах. Чтобы обезопасить себя, надевайте удобную обувь и прыгайте на мягкой, слегка пружинящей поверхности.
Как правильно прыгать?
Чтобы добиться аэробного тренировочного эффекта, необходимо прыгать не менее 15 минут как минимум по 3 раза в неделю. Однако если вы ставите своей целью избавление от лишнего веса, то прыгать надо в течение 30 минут без остановок, точно так же, как и при занятиях любым другим видом спорта.
Если вы не умеете прыгать, то сначала вам нужно научиться прыгать на месте и размеренно крутить скакалку. После этого движения можно совмещать. Помните, что руки должны быть прижаты к корпусу и слегка согнуты в локтях. Чтобы научиться правильно прыгать, сделайте один шаг, затем легкий скачок на левой ноге, шаг – и еще один скачок, но уже на правой. Сделать нужно приблизительно 75-80 движений в минуту. Выполняя вращения, используйте только движения кистей рук, а не всей руки.
Новички обычно прыгают выше, чем необходимо. Не нужно отрываться от пола больше, чем на 3 сантиметра. Мягко приземляйтесь на подушечки пальцев и старайтесь отталкиваться большими пальцами ног. Никогда не приземляйтесь на всю стопу – это чревато травмами.
Если вы освоили движения, то можно начинать прыгать через скакалку. Вращайте ее с такой же скоростью, как и во время «учебной» тренировки, то есть 75-80 движений в минуту. Если попробовать вертеть скакалку медленней, она просто не сможет достичь вертикали. Нагрузки в прыжках через скакалку практически нельзя снизить. Не нужно выполнять лишних движений: стопы должны все время приземляться на одно и то же место.

LIra

Цитата:

Такая форма нагрузки по энергозатратам эквивалентна бегу, зато приносит гораздо меньше вреда суставам и позвоночнику.

Вот у меня по этому поводу большие вопросы. Я как-то впечатлилась Анитой и начала прыгать. На третий день по-моему во время прыжков появились боли в спине, как раз в районе межпозвоночной грыжи, на этом тренировки и закончились ehh

думаю все же для позвоночника это не лучший выбор :-(

Каріша

Гы 10 минут на скакалке crazy

...

nat-a

Я уже почти год прыгаю на скакалке...где-то минут по20...мышцы на ногах подтянулись классно)))а ещё это хорошие аэробные нагрузки...сердце тренируем опять же...вначале задышка была сумасшедшая)))) yesss

Правила форума

Прыжки на скакалке

Кто сейчас на конференции