Занимаемся спортом

Panterka

Карамелька83,супер! я с удовольствием покаталась бы на велике,была бы компания и велосипед

гоняла бы каждый день dreams

мужа уже 2 года уговариваю взять велики на прокат и покататься..ну все никак время не выделит B-(

Виктория_V

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 50 сообщений(я)(е).

Татьяна83

Карамелька83 писал(а):

Начиная с весны и до глубокой осени каждый день по два часа гоняла на велике...и для здоровья хорошо...и вот теперь моя фигура почти идеальная.

велик это круто -super-

Мы вчера ездили на дачу на великах. 1час туда и столько же обратно.И как результат -1гк на весах...эх если бы каждый день таких нагрузок было бы здорово.

Меланья

Как же жарко сейчас заниматься спортом. Вчера взяла не самую сложную и не самую активную тренировку, и с меня просто 100 ручьев стекло :vaco:

Танюшенька

Я люблю спорт. На спортзалы вечно нет то денег, то времени, поэтому занимаюсь дома. Как-то мне уже без физических нагрузок не по себе, как-будто не хватает чего-то. Практически никогда не пропускаю. Уделяю упражнениям минут 30-60 в день. Упражнения для разных групп мышц- руки, спина, пресс, бедра, ноги, ягодицы, растяжка. Сейчас делаю специальную зарядку для беременных.

Меланья

Танюшенька писал(а):

Сейчас делаю специальную зарядку для беременных

ты молодец -super-

Продолжай в том же духе

Меланья

Благодаря похолоданию, мне впервые было комфортно заниматься и я не истекала потом crazy

Везде есть плюсы

Меланья

После недельного перерыва, вернулась к спорту. Тяжеловато crazy

Nochenyka

Меланья, как ты вообще по такому холоду занимаешься? ha-ha

Мне лень. Даже домашний тренажер простаивает. В комнате не особо-то и тепло. Заниматься не комфортно. Под одеялом лучше. ha-ha1

Меланья

Nochenyka писал(а):

как ты вообще по такому холоду занимаешься?

активно

Nochenyka писал(а):

В комнате не особо-то и тепло

аналогично, так я хоть согрелась

Nochenyka

Меланья, ты герой ha-ha

Зажигалка

я тоже собиралась сегодня на треню, но какой там. поработав 2 дня, походив по такому морозу - больше туда вылезать не хочетсЯ.
я люблю заниматься, когда тепло. и я лучше буду пОтом истекать, и потом приму душ :dntknow:

поэтому я одна там всегда ору "включите кондер на обогрев" ha-ha

сегодня попробую какую-то треню врубить, хотя бы полчаса самой что-то поделать, а то за неделю мышцы вообще отвыкнут от нагрузки и потом снова - здравствуй, крепатура ehh

Anj22

интересно не слышала об этом нужно почитать, тяжелее всего собраться после перерыва особенно длительного но девочки чем больше затягиваем тем тяжелее втягиваемся

Меланья

Цитата:

Варианты постановки ног в приседе.
.
Уникальность приседания заключается в его разнообразии. В зависимости от расположения ног нагрузка смещается на разные группы мышц.
.
Классический вариант – ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны. При таком варианте нагрузка равномерно распределяется на переднюю поверхность бедра – квадрицепсы и заднюю – бицепс бедра и ягодицы. Если вы только осваиваете технику, то лучше начинать именно с этого варианта. Также он подойдет, если нужно набрать общую массу ног.
.
Плие приседания с широкой постановкой ног. В таком варианте ноги ставятся широко, шире плеч, и носки разводятся в стороны, до 45 градусов. Стараемся садиться глубоко. Основная нагрузка приходится на внутреннюю часть бедра и ягодицы. Это идеальный вариант для девушек, которые хотят накачать попу, не сильно увеличивая ноги в размерах.
.
Есть и узкая постановка ног – носки прямо, ноги стоят уже ширины плеч, но не соприкасаются вместе. Здесь идет сильный акцент на переднюю поверхность бедра. В таком варианте следует садиться до параллели с полом, поэтому задняя поверхность бедра и ягодицы не получают достаточной нагрузки. Обычно такую технику используют парни, которые хотят иметь мощные и большие ноги. Девушкам лучше воздержаться, если конечно у вас нет цели, намеренно увеличить переднюю поверхность бедра.

НаташаТема

Я после перерыва хожу - тяжеловато пока. И жарко конечно. ha-ha

Правила форума

Занимаемся спортом

Кто сейчас на конференции