так це перше правило бігу.
треба йти на стадіони з прорезиненим покриттям.

Dianna,
отож. ні, там я не можу. як ото кінь на арені цирку по колу бігати. то не для мене. я навіть зараз бігаю десь місяць по одному й тому ж маршруту і вже набридло. я не можу бігати і бачити одне й те саме навколо... тому і не бігаю на доріжці..

Может и все вместе быть: асфальт + витамины

Я бегаю на орбитреке и начала чувствовать дискомфорт в коленях. В моем случае нехватка витаминов реально возможна. Пока пью желатин утром.

Juliet_zp,
может витамины. но болит одно колено. и я вот трогаю и нащупала точку, которая болит
вот, кстати, 2 дня не бегала и уже прошло. сегодня если получится со временем -попробую побегать

Зажигалка, у меня от бега болит меньше, чем от танцев ночь напролет, или приседаний.

это правда асфальт не дает нужной амортизации, поэтому как раз страдают стопы и колени, наши природные амортизаторы

Korizza,
а больше и негде бегать. даже при всем желании стадион с покрытием в городе

а нигде не оступалась при беге недавно? Я в школе еще во время бега просто оступилась, неудачно как-то поставила стопу, на ровном месте... Ни боли, ничего не было, только чуть не упала... Через день не смогла сделать и пару шагов, плюс колено опухло Пришлось даже к травматологу обращаться, мне выписали какие-то таблетки для суставов и обезбаливающие, я не помню, но помогло, правда тогда больше месяца проходила в эластичном наколеннике и естественно никаких нагрузок

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Я не редко замечала на набережной, как бегают например не по асфальтированной дорожке, а прям по траве скраю дорожки Правда да не везде есть такая возможность

так.
Ліль, ти серйозно подумай над бігом на асфальті.

у спортдиспансері чітко сказали, по максимуму натуральний газон,
жодного бетону.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

хоча я оце згадала наші совкові кєди, чорно-білі, і як
ми в них бігали на уроках фізкультури по асфальту.
кроси, стометровка на час.
згадала те відчуття і біль в стопі відчула. як можна було
дітям таке взуття робити, як?

отож. по тому маршруту, где бегаю я нет земли. там дорога и тротуар тоже асфальтированный.
конечно, когда есть возможность, то по земле намного удобнее и приятнее бежать


а что можно сделать? никак не устранить эту проблему? какая-то спец обувь или эластич. бинт. я бегать хочу...

Зажигалка,
бігати уздовж полей, може, хоча би по землі.
не знаю щодо спец. взуття. сину придбали
гелевий підп*яточник для бігу на штучному покритті.
для дорослих були гелеві устілки (наколінники різної
ступені підтримки), але ж ти розумієш,
то все лише з рекомендації і під наглядом лікарів. і тільки. може у Зп
є якийсь спеціалізований спортивний диспансер, куди
ходять на огляд спортсмени, то є сенс прийти туди на
приватну консультацію.

Dianna, є такий принаймні був коли я була спортсменом

Девочки, а кто-то завтра еще участвует в забегах "Запорожсталь Полумарафон 2018"?

Juliet_zp, рассказывай же, как прошло?
тоже хотела, поздно кинулась, регистрация была уже завершена, было что то около 84 чел всего (правда потом вдруг ещё куча народа появилась в списках, аж 240, может клубы ),
может мне оно и к лучшему - шею потянула ппц,
голова не ворочается

Лазурная, сегодня сделаю тему о полумарафоне. Второй год уже проходит, а обсудить негде.