Тип живота и лишний вес
Для того чтобы сделать талию стройной, вначале нужно выяснить, какой тип живота у вас имеется. В этом абсолютно убежден гуру по созданию спортивных фигур из Великобритании Дежймс Дуйган.
Услугами Дуйгана пользуются десятки звезд первой величины из мира кино, музыки, спорта и политики. Последними его "творениями" стали модели Элль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли. У этого эксперта в области построения фигуры отличная репутация, поэтому к его рекомендациям стоит прислушаться.
Дуйган убежден, что неудачные попытки многих людей избавиться от лишних килограммов на талии как раз и объясняются незнанием своего "типа живота". "Не существует единого метода, который помог бы любому человеку, это ошибка всех диетеров, - говорит Джеймс. - У меня имеются пять типов живота, и способы борьбы с лишним весом для каждого из них".



Как избавиться от живота?Девчонки расскажите как у вас это получилось!

я внете недавно нашла статью про вакуум в животе. там как-то специально надо живот втягивать и не дышать, качаются мышцы и жирок убавляется с живота

Знаете, вот я не верю в такие чудеса. Еще есть бабочки на живот, пояса и т.д. Если бы это действительно было так, то богатые люди, которые могут себе позволить любые процедуры, не изматывали бы себя в спортзалах. Есть одно правило, которое будет держать фигуру: меньше есть и больше заниматься спортом.

согласна. если даже и качать пресс , то "кубики" все равно пропадут под слоем жира, так что сначала нужно рацион свой пересмотреть.

вот я закрыть рот и не есть могу, а заставить себя заниматься... Хотелось бы такие упражнения, чтобы быстро и без напряга и через неделю кубики

ну да, все так хотят)))я качаю обычный пресс, без выкрутасов каких-то, утром 50 раз и вечером 50 раз. главное-сила воли...и без пива, которое очень люблю)))) жирок хоть чуть-чуть и есть, но все в тонусе и не вмисит неприятный комок живота поверх пояса джинсов)))

Вот здесь такое обсуждают
viewtopic.php?f=81&t=641

Мне вот статейка понравилась:
Плоский живот: эффективные упражнения для мам

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.

1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину "кошечкой", втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.

2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз.

3. Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в одно, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону.

4. Лягте на спину, руки поднимите вверх. Спину прижмите плотно к полу. Ногами (в области пальцев и ступней) зажмите книгу. Прижмите колени к животу и поднимите ноги перпендикулярно телу. Описывайте ногами круги в одну и в другую сторону, постепенно увеличивая их радиус.

5. Лягте на спину, руки вдоль тела, спина плотно прижата к полу, подбородок прижат к груди. Прижмите колени колени к груди, затем выпрямите ноги перпендикулярно животу и делайте ногами движение "ножницы". Затем снова согните ноги в коленях и осторожно опустите их на пол.

6. Встаньте на колени, руки на бедрах. Поднимите правую руку над головой, потянитесь вверх за рукой, выдохните, втяните живот и сделайте 5 наклонов влево. Вернитесь в исходное положение, поднимите левую руку и сделайте упражнение вправо. Сделайте 3-5 раз в каждую сторону.

7. Встаньте на колени. Переводя руки взмахом в противоположную сторону, сядьте на пол справа от ног, выпрямитесь и сядьте влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.

8. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки за головой. Согните ноги и подтяните их к груди, туловище и голову поверните налево так, чтобы правым локтем коснуться левого колена. То же самое в другую сторону.

упражнения 3 и 4 реально должны быть отличными. и не только для девочек после родов.
я вот занимаюсь активно волейболом. поэтому верхний и средний пресс у меня есть, даже с кубиками после тренировок, а вот с нижним пичалька. поднимать ноги крайне не люблю. видимо, что-то делаю неправильно, т.к. больше спина устает, нежели пресс.
начиталась про капустный отвар. такого я еще не пробовала. думаю, может и себе попить трошки.

Alisija, значит сильно выгибаешь поясницу, поясница должна быть прижата к полу, а пупок к спине
после упражнения разгружай поясницу упражнением "кошечка" - стоя на четвереньках поочередно прогибаешься и округляешь спину

наверное а это как? та там хоть бы вообще встать с пола, через минут 10 можно жить)

последнее время (правда не регулярно) начала делать упражнения, от которых реально живот и бока подтягиваются классно. мельница, тянусь в стороны за руками, поднимаю ноги лежа на боку на полу. ну и пресс не исключаю.

в том смысле, что живот втянут-мышцы напряжены, а не выпячиваешь

ого тогда лучше со спиной быть аккуратнее

ааа. не, это понятное дело. у меня и не получится его выпятить. все напряжено капитально.

alita, о упражнения то что надо! У меня еще года полтора назад такой пресс был и соответственно очень аккуратненький животик, даже кубиками могла похвастаться. А сейчас один сплошной куб да еще и при сидении выпячивающийся вперед. А ведь скоро лето... Так что упражнения как нельзя кстати.

У меня после беременности мышцы живота никак в тонус не придут. То ли так растянулись, то ли меньше кушать надо я их даже втянуть надолго не могу, хотя качаю-качаю... начиталась тут ужасов, что мышцы расходятся при беременности, сейчас себе еще чего-нибудь напридумываю))

ага, я еще молокочай хочу попробовать вместо ужина, потом можно капустный отвар - так себе новый рацион и подберу

ничего, если будешь качать пресс, то все вернется в норму
а как ты качаешь?