Как избавиться от живота?

Алинка Пашина

Тип живота и лишний вес
Для того чтобы сделать талию стройной, вначале нужно выяснить, какой тип живота у вас имеется. В этом абсолютно убежден гуру по созданию спортивных фигур из Великобритании Дежймс Дуйган.
Услугами Дуйгана пользуются десятки звезд первой величины из мира кино, музыки, спорта и политики. Последними его "творениями" стали модели Элль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли. У этого эксперта в области построения фигуры отличная репутация, поэтому к его рекомендациям стоит прислушаться.
Дуйган убежден, что неудачные попытки многих людей избавиться от лишних килограммов на талии как раз и объясняются незнанием своего "типа живота". "Не существует единого метода, который помог бы любому человеку, это ошибка всех диетеров, - говорит Джеймс. - У меня имеются пять типов живота, и способы борьбы с лишним весом для каждого из них".

"Запасное колесо" - так называют живот у людей, ведущих сидячий образ жизни. Это самый простой тип живота в плане коррекции. Чтобы избавиться от лишнего веса на животе данного типа, нужно снизить употребление алкоголя, улучшить диету, убрав из нее жирную пищу и закуски. Перестать считать калории и сосредоточиться на здоровой еде с множеством овощей, фруктов, рыбы, органического мяса и яиц. Упражнения - главный способ удаления лишних килограмм.

"Стрессовый живот" - часто возникает у личностей, склонных к перфекционизму. Они нередко страдают от синдрома раздраженного кишечника и других подобных проблем, пропускают обеды и ужины, накачивают себя кофеином и "мусорной" едой. Для исправления ситуации нужно ложиться раньше, бороться со стрессом с помощью релаксационных методик, не усердствовать с упражнениями, принимать магний и содержащий его продукты, вроде листовых овощей.

"Маленький щенок" - животик слишком занятых мамочек или тех, кто увлекается карьерой. Развивается даже у фанатов спортивного образа жизни, которые все время употребляют одну и ту же еду, что сохраняет стройность, но приводит к накоплению жира чуть ниже уровня пупка. Побольше продуктов с волокнами, зеленых листовых овощей, цельнозернового хлеба. Нужно научиться сидеть правильно. Женщинам помогут упражнения с весами.

"Мамочкин живот" - обычно возникает у женщин после родов. Джеймс подчеркивает, что сразу после родов матка опускается, и для ее поднятия требуется не менее шести недель. Ни в коем случае не надо в это время пытаться добиваться эффекта плоского живота. А вот чуть позже можно приниматься за дело. Помогут рыбий жир и добавки с ним (три капсулы по 1000 мг в день перед едой), пища с "хорошими" жирами (орехи, оливки каждый день), умеренные упражнения для таза (упражнения Кегеля) и никаких приседаний! Они как раз только увеличиваю проблему.

"Раздутый живот" - обычно проявляется по утрам, когда кишечник наполнен газами или остатками непереваренной пищи. Почти всегда является причиной аллергий или пищевых проблем. Устраняется с помощью правильно подобранной диеты. Проконсультируйтесь с врачом.

Источник: http://medinfo.ua/analitic/00014e19108d ... 1fa0542023

Как избавиться от живота?Девчонки расскажите как у вас это получилось!

*КСЮША*

Каріша,Все ясно, придется чесать на тренировку!Шейпинг и фитнес ждет меня. Стэп по мне плачет, я аж сюда слышу. Вот там и косые мышцы подкачаются. :tancy:

Канарейка

Животик нужно убирать комплексным подходом: правильный рацион, физ нагрузки. а то есть на примере девочки, которые как бы сидят на диете и делают упражнения: целый день только воду или чай пьют, а вечером наедаются всякой каки (сухарики, чипсы, бутерброды с майонезом и прочее), из упражнений сделают по 10 пресса и приседаний.

JULIA_007

ой эти бока портят всю картину :cray:

я хоть и занимаюсь регулярно (фитнес), а эти гады не хотят исчезать -((((

Екатерина 86

Качать пресс каждый день по 30 раз)))) и через месяц увидите результаты)

Katarinka

Екатерина 86,
из личного опыта?

Darysik

Екатерина 86,заставить бы себя )))))

Margoshik

Вот тоже хочу к лету избавиться от животика, так вроде не толстая, но пузыдло - -fuu-

И вроде бы особых усилий прилагать не нужно - мне обычно помогает чуть меньше мучного и немного разных упражнений (обычно это 3 мин хула-хупа, которые заканчиваются на фразе "Ой, как уже тяжело, пожалу хвати!!!" -obmorok-

, 10 раз поднять ноги, а потом еще 10 через 15 мин отдыха

, и наклоны с гантельками маленькими, по 3 раза в разные стороны, потому что на четвертый меня начинает уносить за гантельками ha-ha1

), а столько сил нужно чтоб все таки взять себя и заставить - капец просто ehh

Mira o Cet

Margoshik писал(а):

так вроде не толстая, но пузыдло -

ну и выражения
Ситуация та же yesss

Быстро привожу в форму и так же быстро расплываюсь обратно ehh

Flay

Девченки по моему почти у всех животик - это основная проблема. )))))

Я правда каждое утро делаю зарядку и пресс качаю и прогулки пешие у меня постоянно. Просмотрела ролик из ютуба здесь выложенный ,так оказывается я половину упражнений выполняю. )))))

Всем хочется быть красивыми и стройными. Желаю всем успехов. А как ни крути ,а зарядка способствует поднятию тонуса и поддержанию себя в форме. :-)

Валерьянка

Flay писал(а):

Девченки по моему почти у всех животик - это основная проблема.

Ага, и меня тоже эта проблема стороной не обходит, хоть и худющая, а после праздников пузо появляется. Тогда я просто ем небольшими порциями, но в два раза чаще. И пресс качаю верхний и нижний, мне помогает быстро.