ВАШ ВЫБОР: ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

Докозогексаеновая кислота (ДГА)- это единственный вид омега-3 жирных кислот, который нужен Вашему ребенку для нормального развития мозга. Исследования показали, что дети с СДВГ (синдромом дефицита внимания с гиперактивностью) и нарушением способности к обучению часто страдают от дефицита незаменимых жирных кислот. У ребенка с СДВГ происходит нарушение мозговых межклеточных связей. Омега-3 жирные кислоты необходимы для эффективной передачи информации в мозге от синапса к синапсу.

Рыба – великолепный источник Омега-3 жирных кислот. Наиболее богат Омегой-3 жир морских холодноводных рыб, но проблема нашего времени в том, что уровень содержания ртути и других потенциально опасных для детей с СДВГ веществ в рыбе слишком высок. Поэтому, рыбий жир в виде добавок - это не менее эффективный, но при этом более безопасный источник Омега-3. Семена льна, орехи, продукты, обогащенные Омега-3 жирными кислотами (яйца, хлеб), также являются хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот, но из-за того, что для усваивания организм должен их преобразовать в наиболее оптимальную форму, они обладают меньшей эффективностью, чем добавки.

Недостаток омега-3 жиров является одной из причин развития у детей синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.
• Омега-3 жирные кислоты действуют в качестве противовоспалительных агентов, что делает их полезными для часто болеющих детей и для детей с хроническими воспалительными заболеваниями.
• Нормализуют функцию нервной системы.
• Улучшают состояние сетчатки глаз и способствуют нормализации зрения.
• Показаны при таких заболеваниях как: атопический дерматит, экзема, астма, хронические воспалительные заболевания суставов, кишечника и др.

ВАШ ВЫБОР: ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

Витамины группы B улучшают нейронную активность и снижают уровень стресса, что полезно для детей с СДВГ. Большинство витаминов группы В безопасны, однако необходимо знать, что высокие дозы витаминов В3 и В6 могут вызывать побочные эффекты. Витамин B3(ниацин) может вызывать гиперимию кожи, а в форме ретард оказывать негативное влияние на печень. Высокие дозы витамина B6 могут вызывать онемение и покалывание конечностей. Поэтому, для начала, стоит проконсультироваться с врачом относительно выбора витаминов для Вашего ребенка и отдать предпочтение комплексам, разработанным специально для детей. Хорошими пищевыми источниками витаминов группы B являются: печень, каши и хлеб из цельных злаков, рис, орехи, молоко, яйца, мясо, рыба, фрукты, зеленые листовые овощи и соя.

ВАШ ВЫБОР: БЕЛОК

Недостаток белков в питании вызывает у детей замедление роста и развития. Белок обеспечивает поддержание жизнедеятельности и необходимого уровня энергии. Потребление небольших порций белка в течение дня поможет детям с СДВГ равномерно поддерживать уровень их энергии. К продуктам с высоким содержанием белка относятся нежирные сыры, яйца, телятина, куры, индейка, соевое мясо, соевое молоко или соевые сыры (тофу). Также можно предложить делать коктейль из белкового порошка с фруктами для ребенка на завтрак или в качестве перекуса после школы. В течение дня давайте ребенку орехи и зерна или тосты с любым ореховым маслом.

ВАШ ВЫБОР: КАЛЬЦИЙ И МАГНИЙ

Кальций известен не только как помощник в строительстве крепких костей, он также поддерживает клеточные мембраны, способствует нормальному функционированию нервной системы и передаче нервных импульсов, что может приводить к улучшению поведения ребенка. Молоко и молочные продукты – основные источники кальция. Но в силу того, что у большинства детей с СДВГ наблюдается непереносимость молока, лучше давать препараты кальция. Роль магния также весьма велика. Он оказывает успокаивающее действие, способствует поддержанию нормальной функций нервной и мышечной систем, участвует в метаболизме энергии и синтезе белков, снижает тягу к сладкому. Зеленые овощи типа брокколи и листовые овощи, а также цельные злаки и каши являются отличными источниками кальция. Магний содержится в шпинате, фасоли и горохе, орехах, семечках и цельных злаках.

• Витамин Д3 способствует повышению уровня кальция в крови путем стимуляции его абсорбции в кишечнике.

ВАШ ВЫБОР: МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

В небольших количествах микроэлементы нужны организму ежедневно. Основными микроэлементами, которые необходимы детям с СДВГ, являются цинк и железо. Цинк – важный минерал, активно участвующий в большинстве процессов организма и влияющий на умственную деятельность человека, его способность к обучению и характер поведения. Исследования показали, что у детей с СДВГ отмечается пониженный уровень цинка в организме. Железо помогает регулировать нейротрансмиттер допамин, поэтому может быть полезным для детей с СДВГ. Эти микроэлементы содержатся во фруктах и овощах, однако многие врачи рекомендуют прием мультивитаминных комплексов. При выборе мультивитаминов, отдавайте предпочтение комплексам, разработанным специально для детей, без добавления красителей, подстластителей и ароматизаторов.

Специальную диету при синдроме дефицита внимания как правило рекомендует или просто назначает невролог,ведущий такого ребенка.
Конечно, одна диета "погоды не сделает", но в купе с индивиуальными или групповыми занятиями у психолога, дефектолога или логопеда, тренировками на лечебных комплексах типа Тимокко,Интерактивный Метроном- это работает и дает очень хорошие результаты.
Нас консультировала Скоробогатова- из Центра Восстановительных Методик. Она лишних препаратов не назначала.больше рекомендует разные занятия и диету, ну и витамины.
Больше о новых методиках лечения детей с СДВГ- здесь
http://mind-stimulation.com/ru/nevroz-enurez-zaikanije/

А что, кроме питания, обязательно для применения гиперятам: витамины, БАДы? Что еще неврологи советуют? Как еще справляться, кроме диеты и режима?

Вот у нас в корзинке негативного опыта- фенибут. от него ничего не случилось ни обещанного чуда- успокаивающего эффекта ни вообще никаких изменений.
кортексин. он так сильно нас превозбудил что почти не спали,хотя дозировку снижали постепенно-в течение двух недель, но- пришлось отменить.
пантогам- ноль эффекта.
магне в6- всегда пьем, ну,рыбий жир- принимаем.
новый комплекс цинка жду,вот - подруга обещала привезти из Америки, на айхербе там заказала для меня-поробовать.
Скоробогатова в Центре не против БАДов но и не назначает их сама, и осторожничает с ноотропами, это как крайний случай. Втаминную терапию,диеты-одобряет.
Когда мы маленькие были- нам гомеопат которая нас тогда вела- назначала калькарею карбонику- морской кальций, это когда у нас сплошняком истерики пошли.
Ну а сейчас-я упорно выруливаю на то чтобы поддержку-курсами в Центре Стимуляции- проходить а в остальное время- двигать ребенка к самоконтролю, учить рассчитывать свое время с учетом того что мы растеряхи, нерасторопны и пр- то есть трезво оценивать свои возможности и- давать по времени запас на это.Вот мы сейчас над этим работаем.В общем- я рулю к тому чтобы ребенок компенсировался и с возрастом- полностью отказался от лекарств. мечта..:) а ведь впереди-еще подростковые годы....:(

Мы все их ждем с опаской... Страх перед тем, как подростковый возраст отразится на ребенке с учетом диагнозов, не дает расслабиться((( Надеемся, что некоторые нарушения осядут в детстве, обещал же невролог мне еще 3 года назад, когда я рыдала от озвученного диагноза, что сын перерастет и его особенности затеряются на фоне проявившихся подростковых особенностей.

Детский фастфуд-заменяем!
1. Пирожки
ДО
Мда, дрожжи, яйца, мука - адский коктейль на самом деле. Много не ешь: потолстеешь и вообще переваривать тяжело.
ПОСЛЕ
Есть разнообразные вариации пирожков с удивительным разнообразием начинок и их можно жарить, но для детей жарить мы не будем.

Когда я открыла для себя рецепт пирожков без дрожжей и яиц это было улюлюлю и олололо. Радости не было предела.
Из тяжелой пищи они превратились во вполне себе сносную еду для деток.
Все просто: в муку вливаем растопленное сливочное масло, оно отлично заменяет яйца и дает чудесный вкус тесту.
Начинку делаю простую: картофельная пюрешка, можно с тыковкой. У нас тут не кулинарные курсы, а разговор о фастфуде для детей руками мам. Поэтому обсуждаем не изыски, а что-то быстрое.
Такие пирожки при определенной сноровке, дело очень быстрое. 

Замешали тесто на масле и воде, раскатали, положили начинку и в духовку на 180 градусов.
Дети в восторге.
Лирическое отступление:
Специи, которые можно класть даже для маленьких - куркума и асафетида.
Куркума чудесный оранжевый порошочек, мегаполезная штука и свойства у нее великолепные. Кстати, если порезали палец, то намажьте куркумой - она останавливает кровь и обеззараживает.
Асафетида это желтый порошочек с луковым ароматом. Не только ароматом и свойствами похожа на лук и чеснок.
Естественно, когда готовим для деток специй кладем по чуть-чуть.
2. Чипсы
ДО
Ну да, все мы знаем: не жри чипсы - потолстеешь. И вообще холестерин, все дела. ЗОЖники должны оббегать полки с чипсами за километр. Потому что хрустяшки-вреднюшки манят и дети их тоже любят, да.
ПОСЛЕ
Отличный выход - чипсы из тонкого армянского лаваша. Это реальная находка. Да, это конечно не дико полезная штука, но и не вредная, как картофельные кусочки в масле.
Все очень просто:
Тонкий армянский лаваш-малаш режем ножницами на небольшие квадратики (или даже прямоугольнички, ежели креатив креативит). Кладем на противень, капаем для пущей радости оливкового масла и как бы перемешиваем наши кусочки, чтобы по чуть-чуть масла было на каждом, присыпаем солью, немножко специй можно и в духовку на 180.
Затем бдить. Когда подсохнут и станут хрустящими - вынимать на радость семейству.
3. Пицца
ДО
Ну замороженный вариант из магазинного холодильника я даже не рассматриваю. Ясное дело - треш и угар. В тесте дикие добавки, начинка из позавчерашнего салата.
Отринем это и приготовим сами!
ПОСЛЕ
Вариаций бездрожжевого теста масса, но я каюсь - готовлю на дрожжах. Сухих. И опять таки в тесто кладу оливковое масло - оно становится эластичным и приятным.
С нашим обильным семейством я давно отказалась от будоражащей своей сакральной сложностью формой идельального круга и просто раскатываю на весь прямоугольный противень и даже два, да простят меня итальянцы.
Не парюсь, короче. 

Начинка проста, хотя и здесь надо понимать, что можно делать кто во что горазд. Непременный же атрибут любой пиццы - это томат, тебе так рад. Можно сделать только из помидорок, а можно добавить немножко и томатной пасты (смотреть состав, чтобы без всяких уксусов и Е).
Обычно очищаю от шкурки баклажаны, нарезаю и кидаю в пароварку, в это же время делаю соус из помидоров (для пользы тоже на оливковом масле). И конечно гвоздь всего - это сыр сверху. Последнее время делаю с Моцареллой.
Дети в экстазе!
4. Роллы
ДО
Хм, я ела в свое время роллы и суши в разных ресторанах, но эта не та еда, которой хотелось бы кормить детей. И потом ценник, товарищи.
Зато дома можно сделать чудесные роллы, они будут свежие и вообщем-то вполне себе полезные. И это одно из двух блюд в котором рис воспринимается детьми на ура.
ПОСЛЕ
Итак, покупаем морскую капусту нори. Засушенные такие красивые листы. Рис надо. Можно купить специальный для суши, а можно сделать ход конем и купить обычный. Главное чтоб не рассыпчатый, а такой который склеивается более менее при варке.
Потом я беру простой творожный сыр, главное, чтоб без всяких добавок странных. Еще нужен огурец-молодец.
И все.
Рис на капусту, полоску творожного сыра, огурчик, закатать, нарезать.
Очень ням.
Ради познавательного эффекта можно показать, как кушать палочками.
5. Варенники и пельмени
ДО
Мясо в тесте, что может быть ужаснее? А если это тесто еще с добавками черти чего, да и начинка… Ну вообщем не детская еда точно.
Помню знакомая работала на комбинате таких вот заморозок, насмотрелась…
ПОСЛЕ
Домашние пельмени это отличный способ накормить ребенка полезно и питательно. Неординарные и очень нежные начинки из зеленой редьки или чечевицы, которую можно отварить и смолоть в пюре с каким-нибудь душеполезным овощем.
С варенниками дело еще проще - по размеру они больше. Отварить и обжарить будет весьма.
Тесто элементарное, Ватсон. Мука, соль, вода и ура-ура-ура.
Фастфуд ибо можно наморозить и потом потихоньку варить и кушать.

6. Мороженное
ДО
Нет, мы не фанаты и покупаем из магазина, но полезным это лакомство явно не назовешь. Самый сок сделать самому. При этом гремучая смесь рискует и не добраться до холодильника.
ПОСЛЕ
Итак взять сливок 30% пачку, хорошей сгущенки вмешать и кинуть грамм 200 замороженной клубники - взбить в блендере.

БОНУС:
Вегетарианская «рыба»
Адыгейский сыр, морская капуста «нори»
Самый простой и быстрый вариант: нарезать и то и другое. Смочить нори чуть-чуть, обернуть адыгейский сыр и обжарить со специями и солью.
Закуска улетает в максимально рекордные сроки.
Особый вариант еще в кляр макнуть и потом обжарить.

А что в Центре Кияна неврологи и психологи рекомендуют для подростков? Диета, витамины-это все понятно, мы на этом уже столько лет. А методики как-то к подростковому возрасту адаптируют?

знаю одно: их невролог Скоробогатова не фанат БАДов и вообще обилия медикаментов. Все что можно заменить натуральной здоровой едой-она "за".
Не секрет что мы часто забываем две важных вещи-
то что мы живем )слава Богу) не на севере а в плодородной и благодатной на фрукты и овощи стране-значит есть куча всего и летом и на зиму
-и то что витамины в комплексах- аптечные- всегда можно найти в живой нормальной еде.
Мы забываем об этом- с самого детства пичкая мишками жевательными и не приучая к кисленькому натуральному вкусу витамина с в фруктах, вкусу клетчатки и калия в овощах, ко всему-что без сахара- не приучаем.везде подсластители и имитация "конфетки" а потом жалуемся что дети не едят вообще фруктов кроме разве что бананов и апельсинок- к 5 годам.
я не права? питание ребенка на кончике его языка. а мы озабочены какое печенье ему купить и какое баночное питание получше.
конечно- для гиперенка- важно здоровая еда, и баланс тех микроэлементов которые ему помогут.
зима- время особенное- для
- орехов(витамин И)
комплекса магния, калия- в тыкве
изюм и финики- куча микроэлементов
морковка- витамин А
клюква и облепиха- витамин С
семена льна- для хорошего пищеварения в период более жирной пищи и малого кол-ва салатов зеленых..
Я говорила на эту тему с Ольгой Валентиновной, она очень обеспокоена что мамы сами роют яму своим гиперактивным и невнимательным деткам. ..

Мама Амины, как вы семена льна в пищу добавляете? 4 летке, смолоть и подмешивать ? Не факт, что съест, а целые не пережевывает, так и выходят

их залить водой нужно-немного и они тут же размякают до нежнейшей массы.
молоть не нужно-это уже другая структура.
а то что часть-выходит-нормально.
все равно большая часть- переваривается. все питательное-куда нужно пойдет. они быстро до мягенького размякают и я даю ложечку в ротик- когда едим..суп,например...кашку..

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

а вот еще любопытные результаты исследования американцев-
Причина 1. Проблемы с сахаром.

Американские ученые, обследовав большое число непоседливых детей, состояние которых они определяют как синдром дефицита внимания с гиперактивностью, обнаружили, что у 74% из них нарушен метаболизм глюкозы. Такие дети могут давать реакцию в виде всплеска необузданной энергии не только на сахар и сладости, но, скажем, на фруктовые соки.

Причина 2. Пищевые аллергии.

Исследование детей дошкольного возраста с диагнозом "гиперактивность" показало, что полное исключение из их рациона продуктов с синтетическими консервантами, красителями, ароматизаторами, а также глутамата натрия, шоколада и кофеина в течение 10 недель приводило к заметному улучшению поведения примерно у половины детей. Они легче засыпали вечером, реже просыпались по ночам.

Связь между пищевой аллергией и гиперактивностью отрицать невозможно. Сегодня уже считается нормой начинать лечение с поиска потенциального аллергена. Им может оказаться не только синтетический краситель, но и вполне натуральное коровье молоко или пшеница. В любом случае строгое исключение аллергена позволяет многим детям обойтись без лекарств.

Причина 3. Проблемы с магнием.

Гиперактивные дети, у которых выявлен недостаток магния, хорошо реагируют на его введение. Согласно английскому исследованию у школьников 7-12 лет, получавших дополнительно 200 мг магния в день в течение полугода, значительно улучшилось поведение.

Родителям нужно всерьез побеспокоиться о том, чтобы в рационе гиперактивных детей было достаточно магния, ибо этот минерал нужен и для спокойного сна, и для нормального метаболизма глюкозы. Дефицит магния очень распространен, особенно среди тех, кто много ест сладостей и "мусорной пищи". Да и лекарства, включая антибиотики, также истощают запасы магния в организме.

Если честно-то никогда не полагалась бы только на корректировку диетой.Это одна из частей терапии.Для меня важнейшее в СДВГ работа с психологом,дефектологом-если нужно и дома-обучения контролю и развитию моторики..Все таки свдг- это по большей части нарушения в работе нервной системы, явные неполадки..нам так Скоробогатова объясняла-чтоб не особо радовались- у деток "вверх-вниз" идет все..

...читала что одной из причин гиперактивности может быть разрастание дрожжевых бактерий в кишечнике в результате длительного или частого применения антибиотиков. И задумалась-ведь нас Скоробогатова из Центра Стимуляции-спрашивала часто ли мы болеем и принимаем ли антибиотики...
У нас ОРЗ- да,бывают, ловим вирусы зимой как правило но я всеми силами избегаю антибиотиков, считаю что и при вирусах-они бесполезны и вообще-еще не доказано что лучше а что от них же-хуже.
У нас дома постоянно есть "натуральный антибиотик"- прополис. во всех видах-и настойка(дедушка делает) и кусочками..
Невролог наша говорила что больше всего с "неисправной " ЖКТ -детей с РАС, и гиперят-тоже много.
Но ведь нашим- и так нужно особое питание, подобранная диета.Я йогурты сама делаю,натуральные...

мама_Амины, в какой дозировке вы ребенку магне в6 даете и как часто принимаете его в течение года?

Мы пьем пока-по 1 таблетке в день. там еще есть в аннотации к лекарству дозировка- для деток старше 12 лет- по 2 таблетки(пилюли) в день а младшие-по 1 штучке.
Вчера муж от свекрови привез кучу тыкв. Начала и ее использовать- выжала сок, а чтобы было приятнее пить ребенку- смешала с яблочным фрешем.
ну и- тушила с изюмом,кусочки.
Ольга- психолог из Центра Стимуляции- еще советовала отвар тыквы с медом-именно как для гиперят. мед,понятно- уже после-добавляем,в готовый отвар.
Нам тыква еще чем хороша- зимой это профилактика запоров, ведь пища более жирная насыщенная, да и сидим мы над уроками- многовато...внимание ведь рассеивается, уходит на что то другое.
я постоянно обнаруживаю что почерканы обложки на тетрадях,дневнике, это чаще всего происходит без меня-в школе-видно так доця напряжение сбрасывает. домой купила очередную(они не всегда "выживают" :))) штучку чтобы мять пальцы- знаете..такой шарик наполненный мукой? и завязанный,на нем еще глазки приделаны- можно ему форму менять,мять руками...вот и мнем...пока домашку делаем.
младшие еще крутятся рядом- всегда нужно им посмотреть, утянуть что нибудь..:)

нам мед противопоказан-аллергики(((( мять пальцы... месяц два раза в неделю с психологом занимались арт-терапией: краски, глина, карандаши и песок. Так вот от песка просто в захвате!!! я не ожидала, что малой будет так доволен, мы даже в свое время не укладывались, потому что так заигрывался))) все-таки в очередной раз убеждаюсь, что занятия со специалистом-это одно, а дома с мамой-другое. Я заметила, что и тревожность ушла, и обидчивость. Спокойнее стал реагировать на насмешки и всякие-там "подколки" одногодок.

Я забыла, что еще таблетки есть, даю раствор питьевой, т.к. сыну 3 года только.

арт терапия показана в любом возрасте.
Нам Ольга Севрук сказала что для гиперят с плохой моторикой-всегда проблема- печатать текст и координировать работу мышки компьютерной и того что на мониторе.
И оказалась права! я вообще стараюсь к компу-гаджетам особо не допускать- у старшей уже очки а младшим- не нужно тоже. Но текст набирать, забить строчку в поиск-это да- тяжело старшей..
Поэтому у нас лепка- занятие чуть ли не обще-семейное. Вот что нравится- появилось много крутых вид масс для лепки- от цветных и чуть ли не ароматизированных до простых. Шведы много всего выпустили,но дорогое,зараза :)
Кстати, Ольга же-и подсоветовала вернуться к старому бабушкиному способу- лепке тестом.это дешевле.
Старшую -ставлю лепить пельмешки и вареники.
Мелкие- жмут из теста печенье. Заодно и питание здоровое- выбираю рецепты легкие и полезные-с овсянкой, с изюмом-орешками...