| Запорожский женский форум http://ladies.zp.ua./ |
|
| Гимнастика для рук рукодельниц http://ladies.zp.ua./viewtopic.php?f=97&t=7437 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Taisiya [ 19 дек 2010 11:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Гимнастика для рук рукодельниц |
|
|
|
| Автор: | Сяська [ 20 дек 2010 11:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Гимнастика для рук рукодельниц |
Только вчера задумалась о том, что надо что-то подобное в нете поискать,а тут и искать не пришлось- спасибо  !Уж очень руки немеют,как говориться "от больной головы и руки страдают"-это про меня 
|
|
| Автор: | Taisiya [ 20 дек 2010 13:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Гимнастика для рук рукодельниц |
Сяська, у меня бывает даже судорогой мизинец сводит, когда начинаю активно вязать после долгого перерыва  Поэтому сама очень обрадовалась, когда наткнулась на эту зарядку.
|
|
| Автор: | lepata [ 20 дек 2010 13:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Гимнастика для рук рукодельниц |
А у меня очень мышца спины болит, та что трапециевидная, и шея, и на затылок отдает...Забываю иногда плечики расслаблять, менять положение, разминаться... Это при том, что вяжу мало, даже часа непрерывного вязания не наберется, но из-за того, что руки на весу в напряжении, и из-за сутулости вот такое получается, мучаюсь потом очень. Вроде помогает, когда голову наклоняю назад, и поднимаю, только не сразу, а после полного расслабления |
|
| Автор: | Taisiya [ 20 дек 2010 15:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Гимнастика для рук рукодельниц |
lepata, тогда надо каждое утро или вечером несколько упражнений делать, так и сутулость можно поправить  Вот держи несколько для шеи 1. Исходное положение - сидя, выпрямившись на табурете, голову наклонить вперед и медленно поворачивать в стороны. ; 2. Исходное положение - то же, голову повернуть далеко в сторону. Движения подбородком вверх и вниз. Упражнения для растяжки позвоночника Основные правила для упражнений на растяжение: чтобы упражнение действовало, оно должно быть длительным --- минимально 8---10 секунд. Начинайте с позиции, в которой вы ощущаете легкое натяжение, оставайтесь в ней 8---10 секунд и немного увеличивайте натяжение. Это увеличение повторяйте 3---4 раза. Упражнение растяжка 1 при болях в спине 1. И.п.--- сидя на табурете, рукой взяться за сиденье, спина должна оставаться стабильной Для трапециевидной мышцы: голову наклонить вперед в сторону, противоположную той, которая должна быть натянута, и повернуть до положения натяжения. Свободная рука крепко держит голову, в то время как вы тянете себя в другую сторону от фиксированных плеч (с прямой спиной). Упражнение растяжка 2 при болях в спине 2. Для задних мышц шеи: голову наклонить вперед и повернуть в Сторону. Держать голову рукой. Тянуть себя с прямой спиной косо вперед. 3, Укрепление мышц шеи. И.п.--- сидя. Кисть одной руки расположена на шейном отделе позвоночника, чтобы защитить его, другая с разных сторон производит давление. Голова должна оставаться в середине. |
|
| Автор: | lepata [ 20 дек 2010 15:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Гимнастика для рук рукодельниц |
Taisiya, спасибо
|
|
| Автор: | Сяська [ 20 дек 2010 16:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Гимнастика для рук рукодельниц |
Таисия,спасибо и за шею! Taisiya писал(а): у меня бывает даже судорогой мизинец сводит О,у меня постоянно мизинец на правой руке немеет,если еще учесть,что я больная наркоманка-вязалка,вяжу каждый день и как минимум по 4 часа!! |
|
| Автор: | Anima Sola [ 20 дек 2010 16:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Гимнастика для рук рукодельниц |
ой как хорошо у меня обычно при вязании шея болит и кисть правая 
|
|
| Автор: | safo [ 05 май 2012 22:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Гимнастика для рук рукодельниц |
Еще бы для спины гимнастику... |
|
| Автор: | Ann999 [ 12 апр 2016 19:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Гимнастика для рук рукодельниц |
safo писал(а): Еще бы для спины гимнастику... Гимнастика для спины    
|
|
| Автор: | Недотрога [ 05 окт 2016 23:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Гимнастика для рук рукодельниц |
Да, это дело нужное и для вязальщиц, и для вышивальщиц 
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|