Бег

Pussycat

Kapriz, переезжай ко мне на воронежскую - у нас тут такая балка ()()()()

есть даже гора -вниз под хорошим наклоном -sluny-

Евгеша

А я бегаю пока в зале, потеплеет, чтобы не заболеть, и побегууууууууууу. Даже мр3 плеер новый купила :tancy:

Kapriz

Santanella писал(а):

Kapriz, я раньше на стадион (Локомотив вроде) ездила/ходила

Santanella, меня бег привлекал тем, что не надо куда-то ехать, а вышел из подъезда и побежал.
Я лучше попрыгаю в квартире, чем тратить время на поездки :dntknow:

Хотя раньше, когда работала на Иваново, мне было удобно ходить в Стрелу, там и бегала - летом на улице, зимой - в манеже.
Бегала по 5 км -super-

Pussycat писал(а):

Kapriz, переезжай ко мне на воронежскую - у нас тут такая балка

Pussycat, ради этого, конечно, стоит поменять местожительство ha-ha

Юль, а не страшно там по балке бегать? :nails:

Santanella

Pussycat, еще как бегают по утрам и вечерам. И на Хортице бегают вдоль дорог (вопрос "зачем вдоль дорог когда рядом ЛЕС" риторический) ehh

Ну вот на днях пешком протопала от Советской до Кирова. На теле прям чувствовалась пыль! -fuu-

Всегда можно побегать подальше во дворах, на школьных стадионах :-)

Бабурке в этом плане больше повезло :-)

Lyosya писал(а):

Но ещё холодно как по мне бегать :dntknow:

Тоже так думаю. Недавно было +13 - +16, вот это погодка отличная -super-

Kapriz, мне там было удобнее в том году, после пар часиков в 6-7. И воздух не такой загазированный :-)

Pussycat

Kapriz писал(а):

Юль, а не страшно там по балке бегать?

в смысле страшно? чего там должно быть страшно?

ты вот смеешься, а у меня муж из-за этой балки не готов никуда переезжать даже по бабурке, мы туда всегда ходим на шашлыки круглый год, просто гулять, там очень красиво

Kapriz

Pussycat писал(а):

в смысле страшно? чего там должно быть страшно?

маньяки, наркоманы...оборотни ha-ha

...да мало ли кто
я сама бы там не бегала -/no/-

красиво

Pussycat

Kapriz, та ну, какие еще маньяки, там деревья не густые, всегда люди гуляют с детьми, собачками и просто так гуляют - весной, летом и осенью там всегда люди. Весной девочки на простилках загорают, а детки бегают рядом.

Kapriz

Зажигалка

тоже начала бегать :tancy:

хотя для меня бегать на улице утомительно-на беговой дорожке проще. а на школьном стадиончике-прям бег с преградами получается: там есть асфальт, там нету, там на горку бежишь, там сгорки. там ветер в лицо, там спину crazy

пару раз чуть не упала, потому что асфальт лежит черти как B-(

ну ничего-зато бесплатно ha-ha

бегаю кругом 10 (круг вроде её в школе говорили 400 метров, на деле не знаю) по времени-полчасика. мне хватает.
прочла в инете, что для похудения надо бегать не менее часа -obmorok-

. что только через 40 минут бега начинают сжигаться калории ehh

подумала-нафиг, мне и получаса хватает
ещё планирую пленкой обматываться, когда бегать буду )))))

буду бегать-шелестеть crazy

Allove

Kapriz, надо распечатать картинку и держать ее перед глазами, когда бегаешь, так не запомнить всего

Мы с мужем уже 2 раза бегали, пока долго не могу, дыхание сразу сбивается, устаю, приходится чередовать.
Девочки, сколько примерно метров за раз без остановки бежите?

Зажигалка

ктстати, дыхание-это основополагающая бега. при правильном дыхании можно и 10 км пробежать.
я нашла в нэте,как правильно дышать при беге, как дышат спортсмены. и это действительно помогает. поначалу, конечно, нужно в ритм дыхания войти, но потом действительно бегать легче

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

я без остановки бегаю полчаса. потом ещё минут 10 прохаживаюсь. 40 минут мне хватает yesss

salenav

я когда-то давно бегала, лично для меня затея бесполезная. Бегала в сквере на Б Шевченко, я трусиха, как пес загавкает мимо меня, аж сердце останавливается. Мне гораздо эффективней гимнастика.

Allove

Зажигалка,так кидай тут, будем учиться дышать

а то я мин 15 только, протом хотя бы мин 5 надо пройтись отдышаться. Так главное, во время фитнеса нормально час выдерживаю, такие проблемы именно с бегом :dntknow:

Зажигалка

Цитата:

Начинающие бегуны, да и спортсмены со стажем часто задаются вопросом: как же надо правильно дышать при беге.

Правильное дыхание при беге: схема 2 на 2
Бегуны-профессионалы, которые бегают на длинные и средние дистанции, используют очень простой способ дыхания. Они делают на вдохе два шага и два шага на выдохе. То есть оттолкнулись правой ногой, затем левой – вдох, опять правая, левая – выдох. Естественно, вдох и выдох делаются плавно на всей фазе движения.

В идеале было бы хорошо, если бы у Вас получалось сделать 180 шагов за одну минуту (то есть 90 шагов левой и 90 правой ногой). В таком случае за минуту получится 45 вдохов. А это наиболее благоприятное число вдохов, так как при такой интенсивности дыхания в легкие попадает достаточное количество кислорода.

Правильное дыхание при беге: схема 2 на 1 или 1 на 2
Конечно, если Вы бежите долго, то под конец сложно выдержать подобный ритм дыхания и количество вдохов придется увеличить до 60. В таком случае придется делать либо 1 вдох на 1 шаге и 1 выдох на 2 шагах, либо наоборот, 1 вдох на 2 шагах и 1 выдох на 1 шаге.

Правильное дыхание при беге: схема 3 на 3
Если Вы бежите не спеша, и дышать не очень тяжело, то можно воспользоваться схемой 3 на 3. Как Вы уже догадались, это значит, что 1 вдох делается на 3 шага и, соответственно, 1 выдох тоже делается на 3 шага.

Правильное дыхание при беге: схема 4 на 4
Такой ритм дыхания как 4 на 4 тоже иногда применяется, но бежать в таком ритме можно не долго и не интенсивно. Почему? Да просто при глубоком дыхании энергозатраты на само выполнение дыхания уже достаточно велики, и выгоды от такого способа дыхания нет почти никакой.

я стараюсь дышать 3 на 3.
и ещё: дышать нужно не обязательно вдох через нос. выдох через рот. правильнее-бегать со слегка приоткрытым ртом и вдыхать и выдыхать и ртом и носом. но рот лишь слегка приоткрыт yesss

можно, конечно, и нос-рот (вдох-выдох). мне почему-то привычнее так.

Lyosya

Зажигалка писал(а):

Цитата:

Начинающие бегуны, да и спортсмены со стажем часто задаются вопросом: как же надо правильно дышать при беге.

Правильное дыхание при беге: схема 2 на 2
Бегуны-профессионалы, которые бегают на длинные и средние дистанции, используют очень простой способ дыхания. Они делают на вдохе два шага и два шага на выдохе. То есть оттолкнулись правой ногой, затем левой – вдох, опять правая, левая – выдох. Естественно, вдох и выдох делаются плавно на всей фазе движения.

В идеале было бы хорошо, если бы у Вас получалось сделать 180 шагов за одну минуту (то есть 90 шагов левой и 90 правой ногой). В таком случае за минуту получится 45 вдохов. А это наиболее благоприятное число вдохов, так как при такой интенсивности дыхания в легкие попадает достаточное количество кислорода.

Правильное дыхание при беге: схема 2 на 1 или 1 на 2
Конечно, если Вы бежите долго, то под конец сложно выдержать подобный ритм дыхания и количество вдохов придется увеличить до 60. В таком случае придется делать либо 1 вдох на 1 шаге и 1 выдох на 2 шагах, либо наоборот, 1 вдох на 2 шагах и 1 выдох на 1 шаге.

Правильное дыхание при беге: схема 3 на 3
Если Вы бежите не спеша, и дышать не очень тяжело, то можно воспользоваться схемой 3 на 3. Как Вы уже догадались, это значит, что 1 вдох делается на 3 шага и, соответственно, 1 выдох тоже делается на 3 шага.

Правильное дыхание при беге: схема 4 на 4
Такой ритм дыхания как 4 на 4 тоже иногда применяется, но бежать в таком ритме можно не долго и не интенсивно. Почему? Да просто при глубоком дыхании энергозатраты на само выполнение дыхания уже достаточно велики, и выгоды от такого способа дыхания нет почти никакой.

я стараюсь дышать 3 на 3.
и ещё: дышать нужно не обязательно вдох через нос. выдох через рот. правильнее-бегать со слегка приоткрытым ртом и вдыхать и выдыхать и ртом и носом. но рот лишь слегка приоткрыт yesss

можно, конечно, и нос-рот (вдох-выдох). мне почему-то привычнее так.

Спасибо за такую находку ()()()()

Я вот сегодня тоже хотела пойти бегать,но так как я бегаю принципиально с утра до того как малышка проснётся-мне сегодня не захотелось бежать,как-то холодно пказалось :dntknow:

И это уже второй раз за неделю у меня такие порывы и я выглядываю в окно и понимаю что не хочу

Правила форума

Бег

Кто сейчас на конференции