Пила́тес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates).
Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках (англ. Mat) и на специально разработанном Пилатесом оборудовании (напр. Reformer). Для того, чтобы занятия проходили не только с пользой, но и с интересом, и новички быстрее втягивались в практику и быстрее научились контролировать прорабатываемую группу мышц, желательно добавлять к упражнениям мысле-образы, использовать воображаемый спортивный инвентарь (втягивая живот представляем, что застёгиваем молнию на тугих джинсах или, прорабатывая трицепсы на руках, вытягиваем из стены тугую резинку и так далее) «Качаем мышцы силой мысли».
Преимущества Пилатес (по утверждению его адептов)
-развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость
-повышает осознание физической формы тела
-улучшает контроль над телом
-учит правильной активации мышц
-корректирует осанку
-улучшает работу внутренних органов
-усиливает обменные процессы в организме
-фокусируется на правильном дыхании
-помогает в расслаблении и снятии напряжения
-подходит женщинам во время беременности
-помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела

Программы по пилатесу:
1. Lizbeth Garcia - Shape Pilates Workout: Firm Up From Head to Toe Читать обзор
2. Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Pilates Читать обзор
3. Дениз Остин. Пилатес для всех Читать обзор
4. Ana Caban - Cardio Pilates Читать обзор
5. 10 Minute Solution: Rapid Results Pilates (Lara Hudson) Читать обзор

Девчонки! Кто занимается пилатесом, поделитесь впечатлениями! Очень интересно узнать про эту систему физических упражнений.
И где у нас в городе проходят занятия?

Kapriz,Я занимаюсь. Очень нравится. У меня сидячая работа, я сижу по 8 часов день перед компьютером.Прошел месяц занятий. Из плюсов то, что перестала болеть спина, во время упражнений и после тренировки чувствую, как разравнивается кишечник, который за день засиделся. Стала более вынослива к физическим нагрузкам. Думаю, что и вес бы ушел за счет вытяжения мышц и равномерного распределения подкожного жира, если бы я соблюдала диету. Ну не могу я без вредных углеводов и животных жиров. Мой вес 55кг, хочу 52. По себе чувствую, что с лишними 3-мя мне не комфортно и бочка видны. Настроение после тренировки замечательное, расслабленное. Нет агрессивных прыжком и сильного чувства усталости. Эти занятия для укрепления мышечного каркаса. Много жира без соблюдения диеты с помощью одного пилатеса не скинешь

для меня это тоже был самый главный плюс

PrettyKsenia,ksyunyaD30, девочки, как думаете, для восстановления мышц после родов пилатес подойдет? а то не могу я скакать целый час-не мое это

мне кажется да, там хорошая нагрузка на пресс. а если еще в комплексе с косметическими процедурами, думаю будет ок.

ksyunyaD30, а цены какие?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

и где занимаетесь?

ksyunyaD30, хороший результат

аналогично, если мне не жарко и не сбивается дыхание - значит я не поработала
Но на днях попробовала видеотренировку по пилатесу и для разнообразия он меня заинтересовал.

это очень важный момент, подозреваю что кое-что делала не правильно.

кстати. пилатесом можно заниматься беременяшкам, в сети есть видео


PrettyKsenia, здорово особенно про кишечник интересно, как-то даже не задумывалась о таком эффекте, а он для меня актуален

без правильного питания вообще никакие тренировки не помогут

marina0111, подойдет
Могу посоветовать видеотренировку The Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout, комплекс, в первую очередь, направлен на восстановление фигуры после беременности и построен на основе пилатеса
здесь можно обзор почитать viewtopic.php?p=1319065#p1319065 и там есть ссылка на тему

Kapriz,
пошла смотреть

marina0111, не за что
и вот посмотри еще viewtopic.php?p=2031801#p2031801
Пилатес с Джанет Дженкинс

да? я не знала. спасибо за подсказку . надо будет поискать как раз сейчас в поиск подходящей гимнастики, а то есть недостаток движения.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

см личку

ksyunyaD30,
Здравствуйте
а можно и мне в личку какие цены и где (как раз подыскиваю треньки)

Бывают ленивые дни, когда нет настроения делать кардио или силовую и вот тут я стала обращать внимание на пилатес. Вчера занималась по программе Lizbeth Garcia - Shape Pilates Workout: Firm Up From Head to Toe, там 2 части - 34 мин. пилатеса и 12 мин. силовая. Неплохая программа, особенно подойдет для новичков, хоть перевода нет, но все понятно и доступно.
Вот здесь подробный отзыв viewtopic.php?p=2050207#p2050207

Тань, ты получается, уже несколько тренек пилатеса пробовала? я пару скачала, но пока не пробовала, стоит в очереди

анелка, да, еще одну треню от Джанет Дженкинс, она мне, кстати, больше понравилась, там нагрузка сильнее

Девочки, подскажите, может кто знает где проводят тренировки на Бородинском или в центре?Ищу немогу ничего найти.

Столько хвалебных од спине при занятиях пилатесом - это как-раз то, что мне сейчас нужно!
Никогда не задумывалась ходить на тренировки исключительно посвященные пилатесу, привыкла активно заниматься. Раньше ходила на фитнес к тренеру, которая периодически проводила нам занятия пилатеса и калланетика, где-то раз в две недели - было самое то! А сейчас после пресса и гантелек спина волком воет

уже поставила на закачку но, жаль, что без перевода. мне кажется, важно слышать именно правильное выполнение. и очень мешает заниматься, когда приходится постоянно смотреть на нее, вместо того, чтобы сконцентрироваться на упражнении.


Девчонки, так все-таки, кто ходит на Песках - вам нравится? Как тренер?