Lapuwka,а я после такой музыки вообще как кисель.. Спать хочу.. И сплю

я подобрала сбе несколько мантр, меня они в тонус приводят, нужно найти именно для себя, подобрат под свой ритм и энергетику

Мне заснуть и успокоиться помогает глубокое дыхание просто сесть/или лечь и глубоко (и громко) вдыхать и выдыхать ртом и носом.
Это мне подсказала врач, когда делала очередное исследование мозга (ЭЭГ). При таком дыхании у меня там кокой-то ритм уменьшается (не помню, альфа/бета/или гамма)
Дышать нужно минут 5-10. Доктор назвала это "гипервентиляция легких"

сегодня целую ночь не спала нормально(((( разные мысли в голове крутились(((( стресс - блиин....

чувствую пора на йогу ходить, говорят тоже очень успокаивает

Статья по теме
"Искусство послать все к чертям"

Lora, Женя, очень хорошая статья. Это действительно очень важно вовремя выдохнуть и наплевать.

возможно, но не всем она подходит....

Завжди була скептична до цього, але дійсно, після того, як відкрила для себе йогу - моя нервова стала ліпша, майже не хвилює. Вважаю, що більшість проблем у людей через те, що вони не можуть відпочивати, розслаблятися, навіть у вісні, тому втома і нервове напруження накопичуються і відбуваються оці стреси тощо. Йога як раз вчить цілковитому розслабленню, відпчинку тут і зараз, вчить відключати мозок і розфокусовувати увагу. Мені ще не все вдається, це правда. Але я вже бачу певні результати.

Тож дуже рекомендую. Може навіть в домашніх умовах. Практикуйте йогу, практикуйте медитацію, жалійте свою голову.
Будьте здорові!

может банально, но я считаю нужно себя поменьше нагружать
то есть работать, учиться, тренироваться ровно до того состояния, чтобы деятельность не граничила со стрессом.
и не пытаться повлиять на обстоятельства, которые изменить не можешь.
и искать возможность расслабляться нужным и приятным для себя способом

Хорошо высыпатться надо ))

Надо больше отдыхать.

Сон конечно на первом месте, и спокойствие девочки)

Спасибо за совет! Для меня уснуть последнее время стало большой проблемой, видимо из-за стрессов, обязательно попробую дыхание перед сном

Еще хороший метод - слушать аудиокниги. Мне вот вообще помогает. При этом я могу вышивать (делаю украшения на продажу), или гулять, заниматься какой то рутиной дома. Выбираю книги те, которые действительно отвлекают. Потом когда выключаю - такое ощущение, что побыла в другом мире)) Сейчас в свобрдном доступе их очень много разных, на любой вкус и с разными озвучками, есть даже музыкальные)) Может, кому пригодится такой метод релакса.