ну вот на следующий день - это как раз через 24 часа. нормально

Получается, что так
Но я все равно не могу как-то заставить себя на следующий день после треньки ног (когда и сесть больно на попу), подняться на 7 этаж по лестнице.

я люблю крепатуру. Для меня это значит что я вчера потратила время не зря. Люблю чувствовать мышцы рук-ног-попы-пресса при движениях
нет чувства мышц -нет у меня счастья что занималась не зря

панночка, тоже люблю чувствовать боль в мышцах. Приятная боль.
Всегда знаю, если на утро будут сильно болеть мышцы, чувствую по нагрузке, если знаю, что завтра будет уж сильно больно -После трени пью протеиновый коктейль немного попускает

Я когда ходила в Строитель, то мышци у меня болели просто до ужаса, я ни сидеть ни лежать не могла. Но это я скажу не показатель. Можно просто заганчть себя как лошадь и при этом особого результата не будет. В итоге я поменяла тренажерку и соответственно Тренера, совсем другой результат. Да небольшое мление в мышцах есть но для меня главнее результат.

Может быть за время занятий в Строителе Ваши мышцы пришли в тонус, и последующие тренировки не дают такой крепатуры, так как появилась база.

а надо))) тогда крепатурка и уйдет

Бандитка, я ходила туда год и у меня постоянно была очень сильная крепатура . Это не правильная нагрузка и не сбалансированная тренировка. Очень многое зависит от тренера.

NONA,
это не крепатура, это болят мышцы после нагрузки и они должны болеть! если нагрузка увеличивается, то они будут болеть. если постоянно давать одну и ту же нагрузку, то мышцы привыкнут и для них это будет норма. если у меня после трени ничего не болит - то толку от трени? я просто кровь погоняла для мышцы постоянная одна и та же нагрузка - это как и для человека - выучить что-то одно и больше не учить, грубо говорят выучить таблицу умножения и дальше не учиться нагрузки нужно увеличивать и мышцы будут первое время реагировать болью, потому что ля них это стресс

у меня сейчас так болит *опа, что я сидеть не могу. и это не крепатура - это именно болят мышцы. я могу ходить даже приседать но боль чувствуется и она приятная.

моя крепатура стала страшной. я не спала пол-ночи, потому что все болит и как не лягу - болит. ходить не могу - болит. сидеть не могу - болит. лежу - тоже каждая мышца болит. вчера от боли аж слезы на глаза наворачивались
жаль, что нет никаких обезбаливающих, массаж вчера был - не помог вообще.

Зажигалка,ничего себе, зачем же таак заниматься?((

SimirinKa, та я и не думала, что так будет
ну сегодня уже чуть легче. а завтра треня я же боюсь

Зажигалка,завтра разомнете застои и все будет хорошо.

есть такая программа, раз в три недели даете хороший стресс мыщцам в виде суперсетов, двусетов или трисетов и идете вперед)... все зависит от цели занятий.

у меня сейчас такая крепатура рук и плечь, что я даже не могла сутра самостоятельно умыться и одеться! ужас просто... в ванне горячей лежала, мышцы растирала и делала растяжку! ничего не помогает пока.