Челлендж с Анной Цукур

Рябинка

Цитата:

Анна Цукур создает эффективные видео тренировки, которые способствуют похудению и формированию красивых линий тела. Она не использует дополнительное оборудование, все тренировки проходят с весом собственного тела и их легко можно делать в домашних условиях. Результат проверен на себе.

ЯСолнышко

Привет!Я бы хотела!А ты здесь будешь вылаживать задания?

Shapka

Меня нет на ФБ, если бы тут были задания, я тоже ЗА!

y.a.n.a

Спасибо за тему! -flo-

Про Анну Цукур до этого не слышала, но решила попробовать. :hulahoop:

Отличный челлендж -super-

Если остальные тренировки будут такии же эффективными, то результаты и правда будут не за горами dreams

Pussycat

А дайте ссылку на фпйсбук

calymera

https://www.facebook.com/tsukurforfriends

Цитата:

Всем бодрого дня, мы начинаем Челлендж! "Don't stop until you are proud" или "Не останавливайся пока не будешь гордиться собой".
Во-первых, не описать мои чувства и волнения от количества желающих. Я каждому рада и желаю не сдаваться, верить в свои силы и придерживаться тренировок до конца, потому что вы правда можете это сделать. No excuses!
Репостом вы заявили о своём участии перед собой, мной и своими друзьями, и каждым следующим репостом вы будете подтверждать своё участие. Делайте заметки и комментарии о том, как идут тренировки и у вас появится дополнительная мотивация и поддержка.
Сделайте репост и начинайте свой Челлендж. Официальный хэштэг ‪#‎ЧелленджсАннойЦукур‬
Задания Don't stop until you are proud, part 1.
1. Утром пить стакан воды, сразу после сна.
2. Соблюдать водный баланс и пить до 2 - 2,5 л воды.
3. Кушать много овощей, обязательно в 2 приема пищи. Желательно 5 приемов еды в день.
4. Исключить сахар в чистом виде из своего рациона (а вдруг и без него есть жизнь).
5. Делать следующий комплекс тренировок 4 дня подряд.

https://www.youtube.com/playlist?list=P ... vI66aW9obY

Тренировка включает разминку и заминку и несколько сетов. Нагрузка будет по нарастающей. Во всех приседаниях Важно! следите, чтоб колено не выходило за уровень носка стопы, и колени не сужались внутрь. Будьте внимательны к выполнению упражнений. Следующее задание и комплекс тренировок будет опубликован 20 июня.
P.s. Если у вас есть проблемы со здоровьем, грыжи, варикоз, болезни сердца или у вас диастаз, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед началом тренировок, они могут вам не подойти по нагрузке.
Всем отличного дня!
#ЧелленджсАннойЦукур
‪#‎annatsukurfitnesscoaching‬

Рябинка

ЯСолнышко, Shapka, задания на первые 4 дня по ссылке на ютубе https://www.youtube.com/playlist?list=P ... vI66aW9obY
там сет из 6 видео, я включаю сразу "Воспроизвести все", тогда они подряд сами включаются друг за другом.

Но там чтоб на эти задания на ФБ зайти не нужна регистрация и так их видно. yesss

Могу выкладывать.

y.a.n.a писал(а):

не слышала, но решила попробовать. :hulahoop:

Отличный челлендж -super-

Если остальные тренировки будут такии же эффективными, то результаты и правда будут не за горами

ты вчера все задания сделала? о_О

звЭрь!

Я половину (разминка/бедра/ягодицы) осилила и все, ноги трясутся, руки трясутся, еле ходила, вся вспотела, короче сдохла ha-ha

Но! Если убрать разминку, то на упражнения ушла 15 минут, при этом все заявленное проработалось отлично, сегодня попа и ножки дают о себе знать.

Девочки, делитесь результатами. Кто-то фотал себя в первый день челленджа? А остального придерживаетесь, еда/питье/сахар?

y.a.n.a

Цитата:

ты вчера все задания сделала?

Нет, вчера я уже поздно увидела

Сделала сегодня с утра

Как раз вторая и третья части наверное самые убойные были crazy

Хотя и остальные тоже нельзя отдыхающими назвать ha-ha2

Ещё бы как-то скачать эти трени, а то с ноута не очень удобно. Я пыталась поставить на закачку, но там защита стоит. ehh

Я ещё не фоткалась - сегодня хочу вечером мужа попросить, но сделала замеры.

Инкакартинка

Про Анну Цукур не слышала, на ФБ не хожу, но интересно попробовать, для разнообразия.Просмотрела видео все, в принципе, ничего нового, но упражнения грамотно подобраны.
Сегодня вечером позанимаюсь с ней.

Pussycat

без разминки делать это большая ошибка

Инкакартинка

Pussycat,как и без заминки, ага
Заинтригована, что аж пароль вспомнила от ФБ ha-ha

Пошла сейчас делать, до вечера умру от любопытства, как оно в деле )

Pussycat

Инкакартинка,давай, жду от тебя восторженных отзывов

я не буду делать, а то у меня вечером тренировка, рискую не доползти

Рябинка

Pussycat писал(а):

без разминки делать это большая ошибка

а кто делал без разминки? ()()()()

Меланья

Рябинка писал(а):

Могу выкладывать

выкладывай здесь. Темку на ФБ видела, но так как на следующей неделе уезжаю, даже не стала подписываться

Инкакартинка

Так-с, я сделала и я выжила ha-ha

Разминка.Коротенькая и хорошая.
Часть на ноги.Понравилась, не сложно было.Ножки пекли.
Часть на попу.Чуть не погибла от "жабки", много приседов, класс!
Планка.Понравилась, плечи завтра точно болеть будут.
Пресс.Ужаснулась, когда услышала цифру 300 раз .По факту 10 упражнений по 30 раз, не сложные, но пресс ( там, где он по идее у меня есть, но его не видно ha-ha

)подпекал прилично.
Заминка.Хорошо потянулась.
В целом, весь комплекс во всем отличный, понравился таймер, но я не всегда успевала за ней, на прессе, особенно, занималась с планшета, ставила на паузу периодически)
Интересно, что дальше будет в заданиях :-)

Планирую позаниматься с ней до 15 июля.

Челлендж с Анной Цукур

Кто сейчас на конференции