Пила́тес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates).
Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках (англ. Mat) и на специально разработанном Пилатесом оборудовании (напр. Reformer). Для того, чтобы занятия проходили не только с пользой, но и с интересом, и новички быстрее втягивались в практику и быстрее научились контролировать прорабатываемую группу мышц, желательно добавлять к упражнениям мысле-образы, использовать воображаемый спортивный инвентарь (втягивая живот представляем, что застёгиваем молнию на тугих джинсах или, прорабатывая трицепсы на руках, вытягиваем из стены тугую резинку и так далее) «Качаем мышцы силой мысли».
Преимущества Пилатес (по утверждению его адептов)
-развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость
-повышает осознание физической формы тела
-улучшает контроль над телом
-учит правильной активации мышц
-корректирует осанку
-улучшает работу внутренних органов
-усиливает обменные процессы в организме
-фокусируется на правильном дыхании
-помогает в расслаблении и снятии напряжения
-подходит женщинам во время беременности
-помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела

Программы по пилатесу:
1. Lizbeth Garcia - Shape Pilates Workout: Firm Up From Head to Toe Читать обзор
2. Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Pilates Читать обзор
3. Дениз Остин. Пилатес для всех Читать обзор
4. Ana Caban - Cardio Pilates Читать обзор
5. 10 Minute Solution: Rapid Results Pilates (Lara Hudson) Читать обзор

Девчонки! Кто занимается пилатесом, поделитесь впечатлениями! Очень интересно узнать про эту систему физических упражнений.
И где у нас в городе проходят занятия?

Только, что узнала у девчонок 180 грн. в месяц 3 раза в неделю. Говорят, что нравится

Девочки! Спасибо, за информацию.
То есть пилатес - это не активные движения, а более размеренные, да?
А в районе космоса/шевченковского, до дамбы, проходят занятия пилатесом? Кто-нибудь знает?

Размеренные тоже не то слово.
Это статика.
Грубо говоря, стала в позу и стоишь сколько сможешь. Ну понятно что упражнения разные, но в целом так и есть. Движения плавные, концентрация внимания на мышцах. Очень сложно на самом деле, если делать все правильно, ножки потом трясутся ))

nota, спасибочки за информацию! Очень интересненько, буду узнавать где по-ближе преподают пилатес и обязательно схожу на пробное занятие

а на пилатесе сложнее физически чем на йоге?

Ilona, пилатес очень похож на йогу

Ну вот на йогу я хожу, мне нравится.
Но хотелось бы больше растяжки....но без сильной нагрузки (у меня еще 3 раза в недельку тренажерный зал).
Йога нравится тем, что и мышцы работают и растяжка чуток есть....и отдыхаешь

Ilona, на пилатесе не отдыхаешь а наоборот максимальная концентрация на том что делаешь, постоянный контроль мышц, может в этом и будет разница. Но я лично йогу не пробовала.

я уже второй месяц занимаюсь..2 года до этого -беременность , ГВ и тп..правда до беременности занималась около 2-х лет..
ой, только начала возвращаться в тонус, растяжка есть,но не то что было..хотя она у меня получше,чем у некоторых, кто ходит давно ..от природы очень склонна к растяжкам.
скажу на счет похудения-похудеть очень реально,если всё делать правильно(всегда правильно держать спину,живот,контроль поясницы)+следить за дыхание(это очень важная часть упражнений). Моя подруга похудела на 20кг(или около того) за полгода и до сих пор в форме(прошло уже 4года)
очень нравится пилатес,рекомендую всем, кто не любит прыжки

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


я хожу на Космосе,на Высотной-клуб Виктория

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


я начинала в ШВСМ, тренер там очень хорошая,даст основы,это важно..
сейчас там цена в пределах 240-250грв -3 раза в неделю

А я вот подумываю пилатесом заняться, на йогу меня отговорили да и остановило меня то, что это очень сложно, глубоко и должно стать способом жизни и я не знаю, готова ли я кардинально изменить стиль жизни...

Дороговато как бы для меня ..
ШВСМ - это что такое?

Каріша, ШВСМ - школа высшего спортивного мастерства. Находится слева от ДС "Юнность"

Ёлка, Всё равно это Юность
Я туда ходила года 2,5 назад, вобще не понравилось , в бассейн потом перешла

чего прям так серьезно то про йогу?
Я хожу чисто для физических упажнений...без лишних заморочек и изменения способа жизни.
Скорее появилась дополнительная возможность для релакса - и не более.

Ага, кто это так поиздевался про йогу?!