Хотя человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: Не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: Попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: Найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: Имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: Двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: Спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: Время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: Не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: Тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Да согласна ос всеми пунктами на все 100% Все эти пункты - это наша повседневная жизнь и работа над собой и над "ошибками"

Согласна на 100%. Я бы еще добавила, что нужно радоваться мелочам и пункт про оптимизм.

очень интересные заповеди
их конечно можно добавить, но если мы будем старательно выполнять хотябы эти, то нас перестанут узнавать на улице знакомые

очень позновательно и интересно

из всего перечисленного ничего не делаю , уже скоро таблицу умножения забуду. Ох - интернет засосал мне оочень глубоко надо что-то с этим делать

lili1988, вы напомнили про таблицу умножения, решила вспомнит... помню только половину
фсёёёё, пошла учить

класс
единственное 7-ая заповедь для меня нереальна , если в комнате 22, я уже жутко мерзну и чувствую себя некомфортно.

Полезные заповеди.Надо принять на вооружение.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Поповоду 7 заповеди.Если спать под теплым адеялом.То очень даже возможно.

)) ничего что первые морщинки у многих уже до 25 появляются ))



Можно заказать через Интернет, чего уж там )) Не ленитесь, не ленитесь ))



Я так люблю ))



Давно уже забыла

Жень, кинь парау ссылочек

я когда в сп что-нибудь заказываю, считаю в уме просто на ноуте нет боковой раскладки, а без нее на калькуляторе долго считать а вообще заметила, что за время в декрете реально очень отупела

оо, а я не могу спать когда жарко, кислорода не хватает, у меня и зимой окна не закрываются

на работе в нашей стране, ты быстрее сдохнешь, чем помолодеешь

Хорошие заповеди, я тоже не могу спать когда холодно, хотя знаю что это полезно